İdeal kilo hesaplama için en sık kullanılan yöntem Vücut Kitle İndeksi (VKİ)'dir . VKİ, kişinin kilosunun boyunun karesine bölünmesiyle elde edilir .
Formül: VKİ = kilo (kg) / boy (m)² .
İdeal kilo aralığına göre VKİ değerleri:
- 18,5 altı: Zayıf .
- 18,5 - 24,9: Normal .
- 25 - 29,9: Fazla kilolu .
- 30 - 34,9: 1. derece obez .
- 35 - 39,9: 2. derece obez .
- 40 ve üzeri: 3. derece obez (morbid obez) .
Ayrıca, cinsiyet, yaş ve kas kütlesi gibi faktörler de ideal kilo hesaplamasında dikkate alınmalıdır . Bu nedenle, kesin sonuçlar için bir sağlık uzmanına danışmak faydalı olacaktır.