• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Hula-hoop zayıflatır mı?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Zayıflama

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Evet, hula-hoop zayıflatabilir. Hula-hoop egzersizi, kalori yakımını sağlayarak genel vücut yağını azaltmaya yardımcı olur 13. Özellikle karın bölgesindeki yağların erimesine ve belin incelmesine katkıda bulunur 24.
    Ancak, spot azaltma efsanesi nedeniyle, sadece hula-hoop yaparak doğrudan midsection'dan yağ kaybetmek mümkün değildir; toplam vücut yağ kütlesini azaltmak için dengeli bir diyetle birlikte düzenli egzersiz gereklidir 15.
    En iyi sonuçlar için, hula-hoop'u en az 10 dakika boyunca yüksek yoğunlukta yapmak önerilir 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. livestrong.com
        1
      2. kadinloji.com
        2
      3. medicinenet.com
        3
      4. betterme.world
        4
      5. hms-fitness.com
        5

    • Hula-hoop egzersizi nasıl yapılır?

    • Hula-hoop'un diğer sağlık faydaları nelerdir?

    • Hula-hoop ile hangi kaslar çalışır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Hula Hoop ile 1 ayda kaç kilo verilir?

    Hula hoop ile 1 ayda kaç kilo verileceği, kişinin cinsiyetine, kilosuna, egzersiz yoğunluğuna ve beslenme düzenine bağlı olarak değişir. Genel olarak, 30 dakika hula hoop egzersizi yaklaşık 200-300 kalori yaktırır. Ancak, hula hoop tek başına yeterli bir egzersiz yöntemi değildir ve tüm kas gruplarını çalıştırmayabilir. Etkili bir kilo kaybı için, hula hoop'u diğer aerobik ve kuvvet antrenmanlarıyla birleştirmek önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    Hulahop günde kaç tur atmalı?

    Hulahop günde en az 10-15 dakika çevrilmelidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Fitness
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"4sap0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fhula-hoop-zayiflatir-mi-2046166110%3Flr%3D213%26ncrnd%3D74818","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7151577261754510938","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754510943424279-965321392882471222-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-159-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4sapw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"4sap1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4sapw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"4sap2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Evet, hula-hoop zayıflatabilir.** Hula-hoop egzersizi, kalori yakımını sağlayarak genel vücut yağını azaltmaya yardımcı olur [```1```](https://www.livestrong.com/article/438506-does-hula-hooping-slim-your-waist/)[```3```](https://www.medicinenet.com/can_hula_hooping_slim_your_waist/article.htm). Özellikle karın bölgesindeki yağların erimesine ve belin incelmesine katkıda bulunur [```2```](https://kadinloji.com/hulahop-cevirmek-zayiflatir-mi-zararlari-nelerdir/)[```4```](https://betterme.world/articles/hula-hoop-weight-loss/).\n\nAncak, **spot azaltma efsanesi** nedeniyle, sadece hula-hoop yaparak doğrudan midsection'dan yağ kaybetmek mümkün değildir; toplam vücut yağ kütlesini azaltmak için dengeli bir diyetle birlikte düzenli egzersiz gereklidir [```1```](https://www.livestrong.com/article/438506-does-hula-hooping-slim-your-waist/)[```5```](https://hms-fitness.com/support/blog/does-the-hula-hoop-lose-weight-facts-and-myths).\n\nEn iyi sonuçlar için, hula-hoop'u en az 10 dakika boyunca yüksek yoğunlukta yapmak önerilir [```1```](https://www.livestrong.com/article/438506-does-hula-hooping-slim-your-waist/)[```3```](https://www.medicinenet.com/can_hula_hooping_slim_your_waist/article.htm).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.livestrong.com/article/438506-does-hula-hooping-slim-your-waist/","title":"Does Hula Hooping Slim Your Waist? | Livestrong","shownUrl":"https://www.livestrong.com/article/438506-does-hula-hooping-slim-your-waist/"},{"sourceId":2,"url":"https://kadinloji.com/hulahop-cevirmek-zayiflatir-mi-zararlari-nelerdir/","title":"Hulahop Çevirmek Zayıflatır mı? Zararları Nelerdir?","shownUrl":"https://kadinloji.com/hulahop-cevirmek-zayiflatir-mi-zararlari-nelerdir/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.medicinenet.com/can_hula_hooping_slim_your_waist/article.htm","title":"Can Hula Hooping Slim Your Waist?","shownUrl":"https://www.medicinenet.com/can_hula_hooping_slim_your_waist/article.htm"},{"sourceId":4,"url":"https://betterme.world/articles/hula-hoop-weight-loss/","title":"Hula Hoop Weight Loss: Your Crop Top Wearing... - BetterMe","shownUrl":"https://betterme.world/articles/hula-hoop-weight-loss/"},{"sourceId":5,"url":"https://hms-fitness.com/support/blog/does-the-hula-hoop-lose-weight-facts-and-myths","title":"Does the Hula Hoop Lose Weight? Facts and Myths","shownUrl":"https://hms-fitness.com/support/blog/does-the-hula-hoop-lose-weight-facts-and-myths"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Hula-hoop zayıflatır mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/zayiflama","text":"#Zayıflama"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Hula-hoop egzersizi nasıl yapılır?","url":"/search?text=Hula-hoop+egzersizi+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Hula-hoop'un diğer sağlık faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Hula-hoop%27un+sa%C4%9Fl%C4%B1k+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Hula-hoop ile hangi kaslar çalışır?","url":"/search?text=Hula-hoop+ile+hangi+kaslar+%C3%A7al%C4%B1%C5%9F%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Hula-hoop+zay%C4%B1flat%C4%B1r+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7151577261754510938","reqid":"1754510943424279-965321392882471222-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-159-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754510943424279-965321392882471222-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-159-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4sapw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"4sap3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.livestrong.com/article/89945-calculate-calories-burned-hula-hoop/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://betterme.world/articles/hula-hoop-weight-loss/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hypervibe.com/uk/blog/hula-hoop-for-weight-loss/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kochler.com.tr/products/hula-egzersiz-cemberi-egzersiz-halkasi-agirlikli-bel-bolgesi-ayarlanabilir/%3fv=653f5ac96a69?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.inditics.com/kilo-kaybi-icin-hula-hoop/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/hula-hoop-ile-1-ayda-kac-kilo-verilir-477546816","header":"Hula Hoop ile 1 ayda kaç kilo verilir?","teaser":"Hula hoop ile 1 ayda kaç kilo verileceği, kişinin cinsiyetine, kilosuna, egzersiz yoğunluğuna ve beslenme düzenine bağlı olarak değişir. Genel olarak, 30 dakika hula hoop egzersizi yaklaşık 200-300 kalori yaktırır. Ancak, hula hoop tek başına yeterli bir egzersiz yöntemi değildir ve tüm kas gruplarını çalıştırmayabilir. Etkili bir kilo kaybı için, hula hoop'u diğer aerobik ve kuvvet antrenmanlarıyla birleştirmek önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sorbiona.com/kategoriler/saglik/gunde-sadece-15-dakikani-ayirarak-zayifla?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://brushk.com.tr/akilli-hulahop-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/hulahop-cevirme-ile-belinizi-inceltin/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yasemin.com/diyet/haber/2972280-hulahop-beli-inceltir-mi-hulahop-egzersizleri-cember-cevirerek-ile-zayiflama-yontemi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yaparmi.com.tr/hulahop-karin-kasi-yapar-mi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/hulahop-gunde-kac-tur-atmali-671078615","header":"Hulahop günde kaç tur atmalı?","teaser":"Hulahop günde en az 10-15 dakika çevrilmelidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4sapw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"4sap4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4sapw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"4sap5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4sapw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}