HeartMath tekniği, stresle başa çıkmak ve duygusal dengeyi sağlamak amacıyla geliştirilmiş bir yaklaşım ve teknikler bütünüdür. Temel prensipleri: - Kalp-beyin iletişimi: Kalp atış hızı ve ritminin beyin fonksiyonlarını etkilemesini kullanarak bu iletişimi düzenlemek. - Kalp odaklı nefes alma: Derin ve ritmik nefes alarak kalp atış hızını düzenlemek ve stresi azaltmak. - Pozitif duygular: Olumsuz duygularla baş ederken pozitif ve sevgi dolu duygulara odaklanmak. Uygulamalar: - Biofeedback cihazları: Kalp atış hızı değişkenliğini görsel olarak görmeyi ve optimize etmeyi sağlayan cihazlar kullanmak. - Eğitim ve seanslar: Sertifikalı HeartMath koçlarıyla yapılan sanal veya yüz yüze seanslar. Bilimsel destek: HeartMath teknikleri, birçok bilimsel çalışmayla doğrulanmış ve stres azaltma, duygusal refahın iyileştirilmesi gibi faydalar sunduğu belirtilmiştir.