Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Güzel vücutlu kadınların beslenmesi, dengeli makro besin alımı, yeterli su tüketimi, porsiyon kontrolü ve düzenli öğün planı gibi unsurlara dikkat ederek şekillenmelidir 1.
Önerilen beslenme önerileri:
- Makro besinler: Karbonhidratlar (tam tahıllar, sebzeler, meyveler), proteinler (tavuk, balık, yumurta, baklagiller, süt ürünleri) ve sağlıklı yağlar (avokado, zeytinyağı, kuruyemişler) tüketilmelidir 12.
- Su tüketimi: Günlük en az 2-3 litre su içilmelidir 15.
- Porsiyon kontrolü: Besin porsiyonları, bireyin enerji ihtiyacına göre ayarlanmalı ve aşırıya kaçılmamalıdır 1.
- Ara öğünler: Sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilmelidir 1.
- Besin takviyeleri: Spor yapan kadınlar için protein tozları, amino asitler ve vitamin/mineral takviyeleri faydalı olabilir, ancak bu takviyelerin kullanımı öncesinde bir beslenme uzmanına danışılmalıdır 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: