Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Günde 3 saat yürümek, kilo verme ve genel sağlık açısından önemli faydalar sağlayabilir, ancak bu süre, kişinin hedeflerine ve sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir 12.
ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı, önemli kilo kaybı için haftada en az 300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite önermektedir 2. Araştırmalar, haftada 5 gün, günde 30-45 dakika yapılan tempolu yürüyüşlerin fazla kilolarla mücadelede etkili olduğunu göstermektedir 4.
Yürüyüş süresinin yanı sıra, yürüyüş hızı, sıklığı ve beslenme alışkanlıkları da kilo kaybı üzerinde etkilidir 2.
Herhangi bir yeni egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: