• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Günde 3 saat yürümek yeterli mi?

    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Yürüyüş
    • #SağlıkÖnerileri

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Günde 3 saat yürümek, sağlık açısından önemli faydalar sağlayabilir 2. Ancak, bu miktar, kişinin genel sağlık durumu ve hedeflerine bağlı olarak değişebilir.
    Griffith Üniversitesi'nden bilim insanlarının yaptığı bir araştırmaya göre, her gün 1 saatlik yürüyüş, yaşam süresini ortalama 6 saat artırabilir 1. Bu etki, en az aktif olan yüzde 25'lik kesim için daha belirgin olup, zaten aktif olan yüzde 25'lik grupta daha sınırlı kalmaktadır 1.
    Yürüyüş programına başlamadan önce, özellikle herhangi bir sağlık kısıtlaması veya endişesi varsa, bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. saraymedya.com
        1
      2. hipokrat.web.tr
        2
      3. shoemol.com
        3
      4. zayiflama.site
        4
      5. ntv.com.tr
        5

    • Günde 3 saat yürümek hangi sağlık sorunlarına iyi gelir?

    • Sağlıklı bir yürüyüş programı nasıl oluşturulur?

    • Hangi durumlarda günde 3 saat yürüyüş önerilmez?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Yürüyüşle kilo vermek için günde kaç km yürümek gerekir?

    Yürüyüşle kilo vermek için günde 3-5 km yürümek önerilir. Ayrıca, haftada en az 300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmak da kilo kaybı için önerilen bir süredir. Yürüyüş programına başlamadan önce sağlık durumunuzu kontrol ettirmek ve doktorunuza danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #KiloVerdirme
    • #Yürüyüş
    5 kaynak

    Günde ne kadar hareket etmeliyiz?

    Günde en az 30 dakika orta yoğunlukta hareket etmek sağlıklı bir yaşam için önerilir. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, yetişkinler haftada en az 150-300 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz yapmalıdır. Hareket süresini artırmak, kişinin yaşam tarzına ve hedeflerine bağlı olarak değişebilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Hareket
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Günde 10.000 adım atmak sağlıklı mı?

    Günde 10.000 adım atmak, sağlıklı bir yaşam için önerilen iyi bir hedeftir. Ancak, kesin bir zorunluluk değildir. Önemli olan, hareketi hayatın doğal bir parçası haline getirmek ve düzenli olarak vücudu hareket ettirmektir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #KalpSağlığı
    5 kaynak

    Günde en az kaç saat yürümek gerekir?

    Günde en az 30 dakika yürümek sağlık açısından faydalıdır. Ancak, ideal yürüyüş süresi kişinin yaşına, kondisyonuna, kilo durumuna ve tıbbi geçmişine göre değişebilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Yürüyüş
    5 kaynak

    Sağlıklı bir yürüyüş kaç dakika olmalı?

    Sağlıklı bir yürüyüş için haftada en az 150 dakika hızlı yürüyüş yapılması önerilir. Ayrıca, 20 dakikadan uzun süren ve orta ritmin üzerinde bir ritme sahip yürüyüşler de sağlık açısından faydalıdır.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Yürüyüş
    5 kaynak

    Yürüyüş yapmak ne kadar sürede etki eder?

    Yürüyüş yapmanın sağlık üzerindeki etkileri, yürüyüşün süresine ve düzenine bağlı olarak değişir: 10-15 dakika süren kısa yürüyüşler bile enerji seviyesini artırır, kan dolaşımını iyileştirir ve uzun süre oturmanın getirdiği rahatsızlıkları hafifletir. 30 dakika süren yürüyüşler, kalp sağlığını korumak, ruh halini iyileştirmek ve sağlıklı kiloyu sürdürmek için idealdir. 45-60 dakika süren yürüyüşler, vücudu enerji için yağ depolarını kullanmaya zorlayarak kalori yakımını artırır ve kilo kaybına yardımcı olur. 60 dakikadan fazla yürüyüşler, dayanıklılığı artırır, kalp sağlığını destekler ve zihinsel berraklığı artırarak kaygı ve depresyon belirtilerini azaltır. Sağlıklı bir yaşam için, haftada en az 4-5 gün, haftada toplam 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite yapılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Yürüyüş
    • #Dayanıklılık
    5 kaynak

    Sağlık için günde kaç km yürümek gerekir?

    Sağlık için günde 7 kilometre yürümek önerilir, bu yaklaşık olarak 10 bin adıma denk gelir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Yürüyüş
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"mc9n0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fgunde-3-saat-yurumek-yeterli-mi-3691495070%3Flr%3D213%26ncrnd%3D51536","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5266236201753900234","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753900288638368-9168500453000518353-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-258-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mc9nw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"mc9n1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mc9nw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"mc9n2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Günde 3 saat yürümek, sağlık açısından önemli faydalar sağlayabilir** [```2```](https://www.hipokrat.web.tr/gunde-yarim-saat-yuruyus/). Ancak, bu miktar, kişinin genel sağlık durumu ve hedeflerine bağlı olarak değişebilir.\n\nGriffith Üniversitesi'nden bilim insanlarının yaptığı bir araştırmaya göre, **her gün 1 saatlik yürüyüş, yaşam süresini ortalama 6 saat artırabilir** [```1```](https://www.saraymedya.com/gunde-1-saat-yuruyus-omrunuze-6-saat-ekleyebilir-182187.html). Bu etki, en az aktif olan yüzde 25'lik kesim için daha belirgin olup, zaten aktif olan yüzde 25'lik grupta daha sınırlı kalmaktadır [```1```](https://www.saraymedya.com/gunde-1-saat-yuruyus-omrunuze-6-saat-ekleyebilir-182187.html).\n\nYürüyüş programına başlamadan önce, özellikle herhangi bir sağlık kısıtlaması veya endişesi varsa, bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir [```2```](https://www.hipokrat.web.tr/gunde-yarim-saat-yuruyus/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.saraymedya.com/gunde-1-saat-yuruyus-omrunuze-6-saat-ekleyebilir-182187.html","title":"Günde 1 Saat Yürüyüş, Ömrünüze 6 Saat Ekleyebilir","shownUrl":"https://www.saraymedya.com/gunde-1-saat-yuruyus-omrunuze-6-saat-ekleyebilir-182187.html"},{"sourceId":2,"url":"https://www.hipokrat.web.tr/gunde-yarim-saat-yuruyus/","title":"Günde Yarım Saat Yürüyüş ile Vücudunuzda Neler Olur?","shownUrl":"https://www.hipokrat.web.tr/gunde-yarim-saat-yuruyus/"},{"sourceId":3,"url":"https://shoemol.com/tr/blog/ayak-sagligi/gunde-30-dakika-yurumenin-10-faydasi","title":"Günde 30 Dakika Yürümenin 10... | Shoemol Ayakkabı & Çanta","shownUrl":"https://shoemol.com/tr/blog/ayak-sagligi/gunde-30-dakika-yurumenin-10-faydasi"},{"sourceId":4,"url":"https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/zayiflamak-icin-yuruyus/","title":"Zayıflamak İçin Yürüyüş Ne Kadar? | Zayıflama & Kilo Alma","shownUrl":"https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/zayiflamak-icin-yuruyus/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.ntv.com.tr/galeri/n-life/saglikli-yasam/tekrar-forma-girmek-icin-her-gun-kac-dakika-yurumelisiniz,eXpeMULxe0qFEkRnxpB32g","title":"Tekrar Forma Girmek İçin Her Gün Kaç Dakika Yürümelisiniz?","shownUrl":"https://www.ntv.com.tr/galeri/n-life/saglikli-yasam/tekrar-forma-girmek-icin-her-gun-kac-dakika-yurumelisiniz,eXpeMULxe0qFEkRnxpB32g"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Günde 3 saat yürümek yeterli mi?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"},{"href":"/yacevap/t/saglikonerileri","text":"#SağlıkÖnerileri"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Günde 3 saat yürümek hangi sağlık sorunlarına iyi gelir?","url":"/search?text=G%C3%BCnde+3+saat+y%C3%BCr%C3%BCmenin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Sağlıklı bir yürüyüş programı nasıl oluşturulur?","url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9F+program%C4%B1+nas%C4%B1l+olu%C5%9Fturulur%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Hangi durumlarda günde 3 saat yürüyüş önerilmez?","url":"/search?text=G%C3%BCnde+3+saat+y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9F%C3%BCn+sak%C4%B1ncalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=G%C3%BCnde+3+saat+y%C3%BCr%C3%BCmek+yeterli+mi%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5266236201753900234","reqid":"1753900288638368-9168500453000518353-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-258-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753900288638368-9168500453000518353-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-258-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mc9nw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"mc9n3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetevim.com/2017/02/kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumeliyiz.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/saglik/kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumeli-gunde-kac-adim-atmali-1814597?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/bilim-acikliyor-kilo-vermek-icin-her-gun-kac-adim-atmalisiniz-1105962?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haber7.com/saglikli-yasam/haber/1903067-kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumek-gerekir-133766.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/yuruyusle-kilo-vermek-icin-gunde-kac-km-yurumek-gerekir-61235909","header":"Yürüyüşle kilo vermek için günde kaç km yürümek gerekir?","teaser":"Yürüyüşle kilo vermek için günde 3-5 km yürümek önerilir. Ayrıca, haftada en az 300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmak da kilo kaybı için önerilen bir süredir. Yürüyüş programına başlamadan önce sağlık durumunuzu kontrol ettirmek ve doktorunuza danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nebakiontv.com/sosyalmedya/2024/masa-basi-calisanlar-buraya-surekli-oturmak-sagligimiza-ne-kadar-zarar-veriyor-gun-icinde-ne-kadar-hareket-etmeliyiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://studiolifetime.com/saglikli-bir-hayat-icin-gunde-kac-saat-hareket-etmelisiniz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medyascope.tv/2018/10/12/gunde-kac-km-yurumeliyiz-ve-bunun-yararlari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/ideal-antrenman-suresi-ve-sikligi-yanlis-bilinen-dogrular?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/saglikli-bir-beden-icin-her-gun-ne-kadar-yuruyus-yapilmalidir-3759160?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/gunde-ne-kadar-hareket-etmeliyiz-3512750967","header":"Günde ne kadar hareket etmeliyiz?","teaser":"Günde en az 30 dakika orta yoğunlukta hareket etmek sağlıklı bir yaşam için önerilir. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, yetişkinler haftada en az 150-300 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz yapmalıdır. Hareket süresini artırmak, kişinin yaşam tarzına ve hedeflerine bağlı olarak değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/hareket","text":"#Hareket"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/gunde-10-bin-adim-atmanin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.marieclaire.com.tr/gunde-10-bin-adim-atmanin-faydalari-gercekten-abartiliyor-mu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cosmopolitanmag.com.tr/article/her-gun-10-000-adim-atmak-saglikli-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/10-bin-adim-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ntv.com.tr/galeri/dunya/gunde-10-bin-adim-atmak-gercekten-saglikli-mi,lpt7ov-P2U-XuDI3j1oStg?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gunde-10-000-adim-atmak-saglikli-mi-4235980424","header":"Günde 10.000 adım atmak sağlıklı mı?","teaser":"Günde 10.000 adım atmak, sağlıklı bir yaşam için önerilen iyi bir hedeftir. Ancak, kesin bir zorunluluk değildir. Önemli olan, hareketi hayatın doğal bir parçası haline getirmek ve düzenli olarak vücudu hareket ettirmektir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kalpsagligi","text":"#KalpSağlığı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medyascope.tv/2018/10/12/gunde-kac-km-yurumeliyiz-ve-bunun-yararlari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/gunde-en-az-30-dakika-yuruyun/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/galeri/zayiflamak-icin-gunde-kac-dakika-yurumek-gerekir-2419675?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/saglikli-bir-beden-icin-her-gun-ne-kadar-yuruyus-yapilmalidir-3759160?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/bilim-acikliyor-kilo-vermek-icin-her-gun-kac-adim-atmalisiniz-1105962?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gunde-en-az-kac-saat-yurumek-gerekir-2082675995","header":"Günde en az kaç saat yürümek gerekir?","teaser":"Günde en az 30 dakika yürümek sağlık açısından faydalıdır. Ancak, ideal yürüyüş süresi kişinin yaşına, kondisyonuna, kilo durumuna ve tıbbi geçmişine göre değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yasemin.com/saglik/haber/2071075-saglikli-bir-yasam-icin-kac-dakika-yurunmelidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yeniasir.com.tr/cumartesi/2025/03/22/uzun-ve-saglikli-bir-yasam-icin-yuruyus?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.egetelgraf.com/yuruyus-suresinin-sirri-aslinda-ne-kadar-yurumeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://selimmugrabi.com/saglikli-yuruyuse-dair-bilinmesi-gereken-uc-sey/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trthaber.com/haber/saglik/saglikli-yasamin-anahtari-duzenli-yuruyus-880959.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/saglikli-bir-yuruyus-kac-dakika-olmali-90261847","header":"Sağlıklı bir yürüyüş kaç dakika olmalı?","teaser":"Sağlıklı bir yürüyüş için haftada en az 150 dakika hızlı yürüyüş yapılması önerilir. Ayrıca, 20 dakikadan uzun süren ve orta ritmin üzerinde bir ritme sahip yürüyüşler de sağlık açısından faydalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.egetelgraf.com/yuruyus-suresinin-sirri-aslinda-ne-kadar-yurumeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trthaber.com/haber/saglik/saglikli-yasamin-anahtari-duzenli-yuruyus-880959.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/yurumenin-faydadalari/hg-5197?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.drozdogan.com/sadece-normal-tempolu-yuruyus-bile-yasam-suresini-belirgin-sekilde-uzatiyor/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/yuruyusun-faydalari-nelerdir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/yuruyus-yapmak-ne-kadar-surede-etki-eder-2903966401","header":"Yürüyüş yapmak ne kadar sürede etki eder?","teaser":"Yürüyüş yapmanın sağlık üzerindeki etkileri, yürüyüşün süresine ve düzenine bağlı olarak değişir: 10-15 dakika süren kısa yürüyüşler bile enerji seviyesini artırır, kan dolaşımını iyileştirir ve uzun süre oturmanın getirdiği rahatsızlıkları hafifletir. 30 dakika süren yürüyüşler, kalp sağlığını korumak, ruh halini iyileştirmek ve sağlıklı kiloyu sürdürmek için idealdir. 45-60 dakika süren yürüyüşler, vücudu enerji için yağ depolarını kullanmaya zorlayarak kalori yakımını artırır ve kilo kaybına yardımcı olur. 60 dakikadan fazla yürüyüşler, dayanıklılığı artırır, kalp sağlığını destekler ve zihinsel berraklığı artırarak kaygı ve depresyon belirtilerini azaltır. Sağlıklı bir yaşam için, haftada en az 4-5 gün, haftada toplam 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite yapılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"},{"href":"/yacevap/t/dayaniklilik","text":"#Dayanıklılık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://canimanne.com/gunde-kac-adim-atmak-gerek.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medyascope.tv/2018/10/12/gunde-kac-km-yurumeliyiz-ve-bunun-yararlari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/saglik/gunde-5-km-yurumenin-vucuda-5-faydasi-1831803?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/saglikli-bir-beden-icin-her-gun-ne-kadar-yuruyus-yapilmalidir-3759160?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ozelhuzurevi.com.tr/blog/bir-insan-gunde-ne-kadar-yurumeli?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/saglik-icin-gunde-kac-km-yurumek-gerekir-3616793371","header":"Sağlık için günde kaç km yürümek gerekir?","teaser":"Sağlık için günde 7 kilometre yürümek önerilir, bu yaklaşık olarak 10 bin adıma denk gelir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mc9nw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"mc9n4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mc9nw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"mc9n5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mc9nw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}