Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Günde iki yumurtalı omlet yemenin bazı olası etkileri:
- Kas gelişimi ve onarımı: Yüksek kaliteli protein içeriği sayesinde kas kütlesini artırmaya yardımcı olabilir 1.
- Beyin fonksiyonları: Kolin içeriği ile hafızayı güçlendirebilir ve zihinsel performansı artırabilir 1.
- Göz sağlığı: Lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar göz sağlığını destekleyebilir 1.
- Duygusal iyi hal: B vitaminleri ile serotonin üretimine katkıda bulunarak ruh halini iyileştirebilir 1.
- Kalori ve doymuş yağ: Her yumurtada 70-80 kalori ve doymuş yağ bulunur, bu da fazla tüketimde kilo artışına ve kalp sağlığına olumsuz etkilere yol açabilir 12.
- Kolesterol: Bazı kişilerde kolesterol seviyesinin yükselmesine neden olabilir 12.
Diyabet veya kalp hastalığı gibi sağlık sorunları olanlar, uygun yumurta tüketimini belirlemek için bir doktora danışmalıdır 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: