• Buradasın

    Güç duruşu nasıl yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Güç duruşu yapmak için aşağıdaki adımlar izlenebilir:
    1. Zihinsel hazırlık: Huzur bulduğunuz bir yerde olduğunuzu hayal edin 2.
    2. Sorunun çözümü veya isteğin gerçekleşmesi: Bir sorununuz varsa, sorunun çözülmüş olduğunu; bir isteğiniz varsa, isteğinize kavuşmuş olduğunuzu düşünün 2. Bu durumu tüm duyularınızla vizyonlayın ve zafer duygusunu hissedin 2.
    3. Teşekkür etme: Yaşadığınız zafer için Allah'a veya inandığınız yüksek varlığa teşekkür edin 2.
    Fiziksel güç duruşu ise şu şekilde yapılabilir:
    • Ayakta dik durun, ayaklarınız omuz genişliğinde açık olsun 3.
    • Kollarınızı iki yana açın veya belinize koyun 3.
    • Omuzlarınızı geriye alın ve göğsünüzü hafifçe kaldırın 3.
    • Bu pozisyonda 2 dakika nefes alıp verin 3.
    Güç duruşları, stres hormonlarını azaltabilir ve özgüven hormonlarını artırabilir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sporium.net
        1
      2. fitwill.app
        2
      3. sagliklihoca.com
        3
      4. ozgecuhadaroglu.com
        4
      5. wikihow.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Güç duruşu nedir?

    Güç duruşu (power pose), kişinin bedensel olarak daha açık, geniş ve dengeli bir pozisyonda durmasıdır. Güç duruşu kavramı, Amy Cuddy'nin Harvard Üniversitesi'nde yürüttüğü çalışmalarla popülerlik kazanmıştır. Ayrıca, "Güç Duruşu" adında, John Harricharan tarafından yazılmış, sorunlarla başa çıkmanın üç basit adımını anlatan bir kitap da bulunmaktadır. Bu adımlar sırasıyla şöyledir: 1. Odağın değiştirilmesi. 2. Geçmişte yaşanan ve kişiyi çok mutlu eden bir olayın göz önünde canlandırılması. 3. Sorununun çözüldüğünü ve rahatlandığını görmek. Teşekkür etme adımının eklendiği bir versiyon da bulunmaktadır.
    5 kaynak

    Güç Duruşu kaç dakika yapılır?

    Güç duruşu (power pose) egzersizi, her bir adımı yaklaşık 1 dakika sürecek şekilde toplamda 3 dakika yapılır. 1. Adım: Huzurlu ve rahat bir anı hayal ederek bu hissi zihninizde canlandırın. 2. Adım: Sorununuzun çözülmüş veya isteğinizin gerçekleşmiş olduğunu hayal edin ve bu hissi tüm duyularınızla deneyimleyin. 3. Adım: Yaşadığınız zafer duygusunu hissederek Allah'a veya inandığınız yüksek varlığa teşekkür edin. Ayrıca, güç duruşunun uyumadan hemen önce yapılmasının daha verimli olduğu belirtilmektedir.
    5 kaynak