• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Gece kuşu sendromu nedir?

    • #Sağlık
    • #Uykusuzluk

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Gece kuşu sendromu, gecikmiş uyku fazı bozukluğu (GUBF) olarak da bilinir, uyku ve uyanıklık döngüsünün normalden daha geç gerçekleştiği bir biyolojik ritim bozukluğudur 34.
    Bu sendromun belirtileri arasında:
    • Geceleri uykuya dalmakta veya uyumakta zorluk 34;
    • Sabahları uyanmakta zorluk 34;
    • Gündüzleri aşırı uykululuk ve dikkat dağınıklığı 34;
    • İş veya okul performansında düşüş 4 yer alır.
    GUBF'nin nedenleri genetik ve çevresel faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanabilir 4.
    Teşhis için bir uyku uzmanına başvurmak gereklidir 3. Tedavi, yaşam tarzı değişiklikleri, ışık tedavisi ve melatonin takviyeleri gibi yöntemleri içerebilir 34.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. popsci.com.tr
        1
      2. w3.bilkent.edu.tr
        2
      3. tr.svetzdravlja.org
        3
      4. ogznet.com
        4
      5. aysetolga.com
        5

    • Işık tedavisi uyku bozukluklarında nasıl kullanılır?

    • Gece kuşu sendromu için hangi tedavi yöntemleri etkilidir?

    • Melatonin takviyeleri nasıl çalışır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Gece kusu neden olur?

    Gece kuşu olma durumu iki ana nedenden kaynaklanabilir: 1. Genetik Mutasyon: CRY1 genindeki bir mutasyon, biyolojik saatin gecikmesine neden olarak kişinin daha geç saatlerde uykuya dalmasına ve daha geç uyanmasına yol açar. 2. Yaşam Tarzı: Geç saatlerde yemek yemek, ortam ışığına maruz kalmak gibi davranışlar da iç saatin normalden daha geç değişmesine katkıda bulunabilir.
    • #Sağlık
    • #Genetik
    • #UykuBozuklukları
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"1qdy0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fgece-kusu-sendromu-nedir-1669433259%3Flr%3D213%26ncrnd%3D20763","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9855103051754102054","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754102106653882-5558010561969755245-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-146-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1qdyw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"1qdy1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1qdyw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"1qdy2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Gece kuşu sendromu**, **gecikmiş uyku fazı bozukluğu (GUBF)** olarak da bilinir, uyku ve uyanıklık döngüsünün normalden daha geç gerçekleştiği bir biyolojik ritim bozukluğudur [```3```](https://tr.svetzdravlja.org/delayed-sleep-phase-syndrome-9591)[```4```](https://ogznet.com/gecikmis-uyku-fazi-sendromu).\n\n**Bu sendromun belirtileri arasında**:\n- Geceleri uykuya dalmakta veya uyumakta zorluk [```3```](https://tr.svetzdravlja.org/delayed-sleep-phase-syndrome-9591)[```4```](https://ogznet.com/gecikmis-uyku-fazi-sendromu);\n- Sabahları uyanmakta zorluk [```3```](https://tr.svetzdravlja.org/delayed-sleep-phase-syndrome-9591)[```4```](https://ogznet.com/gecikmis-uyku-fazi-sendromu);\n- Gündüzleri aşırı uykululuk ve dikkat dağınıklığı [```3```](https://tr.svetzdravlja.org/delayed-sleep-phase-syndrome-9591)[```4```](https://ogznet.com/gecikmis-uyku-fazi-sendromu);\n- İş veya okul performansında düşüş [```4```](https://ogznet.com/gecikmis-uyku-fazi-sendromu) yer alır.\n\n**GUBF'nin nedenleri** genetik ve çevresel faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanabilir [```4```](https://ogznet.com/gecikmis-uyku-fazi-sendromu).\n\n**Teşhis** için bir uyku uzmanına başvurmak gereklidir [```3```](https://tr.svetzdravlja.org/delayed-sleep-phase-syndrome-9591). Tedavi, yaşam tarzı değişiklikleri, ışık tedavisi ve melatonin takviyeleri gibi yöntemleri içerebilir [```3```](https://tr.svetzdravlja.org/delayed-sleep-phase-syndrome-9591)[```4```](https://ogznet.com/gecikmis-uyku-fazi-sendromu).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://popsci.com.tr/yaygin-bir-mutasyon-gece-kusu-uyku-bozukluguna-yol-aciyor/","title":"Yaygın Bir Mutasyon, 'Gece Kuşu' Uyku Bozukluğuna Yol...","shownUrl":"https://popsci.com.tr/yaygin-bir-mutasyon-gece-kusu-uyku-bozukluguna-yol-aciyor/"},{"sourceId":2,"url":"https://w3.bilkent.edu.tr/www/gece-kusu-uyku-duzenine-neden-olan-genetik-mutasyon-bulundu/","title":"TR / Bilkent Universitesi – Gece Kuşu Uyku Düzenine Neden...","shownUrl":"https://w3.bilkent.edu.tr/www/gece-kusu-uyku-duzenine-neden-olan-genetik-mutasyon-bulundu/"},{"sourceId":3,"url":"https://tr.svetzdravlja.org/delayed-sleep-phase-syndrome-9591","title":"Gecikmiş Uyku Evresi Sendromu Nedir? - Sağlık - 2024","shownUrl":"https://tr.svetzdravlja.org/delayed-sleep-phase-syndrome-9591"},{"sourceId":4,"url":"https://ogznet.com/gecikmis-uyku-fazi-sendromu","title":"Gecikmiş Uyku Fazı Sendromu: Nedenleri, Belirtileri... | OgzNet","shownUrl":"https://ogznet.com/gecikmis-uyku-fazi-sendromu"},{"sourceId":5,"url":"https://www.aysetolga.com/gece-kusu-olmak-genetik/","title":"“Gece Kuşu” Olmak Genetik – Ayşe TOLGA","shownUrl":"https://www.aysetolga.com/gece-kusu-olmak-genetik/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Gece kuşu sendromu nedir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uykusuzluk","text":"#Uykusuzluk"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Işık tedavisi uyku bozukluklarında nasıl kullanılır?","url":"/search?text=I%C5%9F%C4%B1k+tedavisi+uyku+bozukluklar%C4%B1nda+nas%C4%B1l+kullan%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Gece kuşu sendromu için hangi tedavi yöntemleri etkilidir?","url":"/search?text=Gece+ku%C5%9Fu+sendromu+i%C3%A7in+tedavi+y%C3%B6ntemleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Melatonin takviyeleri nasıl çalışır?","url":"/search?text=Melatonin+takviyeleri+nas%C4%B1l+%C3%A7al%C4%B1%C5%9F%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Gece+ku%C5%9Fu+sendromu+nedir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9855103051754102054","reqid":"1754102106653882-5558010561969755245-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-146-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754102106653882-5558010561969755245-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-146-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1qdyw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"1qdy3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hayvanlar.com.tr/konular/gece-kus-neden-oter.32855/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://w3.bilkent.edu.tr/www/gece-kusu-uyku-duzenine-neden-olan-genetik-mutasyon-bulundu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hthayat.haberturk.com/gece-kusu-mu-uyku-bozuklugu-mu-1080356?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.epsikologtv.com/gece-kusu-musun-bu-genetige-sahip-olabilirsiniz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/gece-kusu-olmak-genetik/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gece-kusu-neden-olur-3891397469","header":"Gece kusu neden olur?","teaser":"Gece kuşu olma durumu iki ana nedenden kaynaklanabilir: 1. Genetik Mutasyon: CRY1 genindeki bir mutasyon, biyolojik saatin gecikmesine neden olarak kişinin daha geç saatlerde uykuya dalmasına ve daha geç uyanmasına yol açar. 2. Yaşam Tarzı: Geç saatlerde yemek yemek, ortam ışığına maruz kalmak gibi davranışlar da iç saatin normalden daha geç değişmesine katkıda bulunabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/genetik","text":"#Genetik"},{"href":"/yacevap/t/uykubozukluklari","text":"#UykuBozuklukları"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1qdyw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"1qdy4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1qdyw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"1qdy5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1qdyw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}