• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Esnerken neden bacakları açmak gerekir?

    • Sağlık
    • FizikselSağlık
    • Kaslar

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Esnerken bacakları açmanın bazı nedenleri:
    • Kas esnekliğini artırmak 23. Bacakları yana veya öne-arkaya doğru açmak, kalça, uyluk ve arka bacak kaslarını esnetir 2.
    • Hareket kabiliyetini geliştirmek 2. Kas kısalığını önleyerek daha geniş bir hareket aralığı sağlar 2.
    • Sakatlanma riskini azaltmak 25. Kasların elastik olması, spor sırasında yaralanma ihtimalini düşürür 25.
    • Performansı artırmak 25. Özellikle bale, jimnastik, dövüş sporları, yoga, pilates gibi esneklik gerektiren spor dallarında performansı yükseltir 25.
    Bacakları açarken ağrıya neden olmadan esneklik seviyesini zorlamak ve düzenli tekrarlarla ilerlemek önemlidir 24.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. blog.fitmoda.com
        1
      2. yigityurtseven.com
        2
      3. rehbersaglik.com.tr
        3
      4. bacak.gen.tr
        4
      5. alphasportive.com
        5
    • Esneme hareketleri nasıl doğru yapılır?

    • Düzenli esneme neden önemlidir?

    • Esneme egzersizleri hangi kasları hedefler?

    • Daha fazla bilgi

  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"1liq0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fesnerken-neden-bacaklari-acmak-gerekir-1386959840%3Flr%3D213%26ncrnd%3D65126","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1502366321756515394","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756515394394862-782632514750236632-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-112-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1liqw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"1liq1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1liqw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"1liq2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Esnerken bacakları açmanın bazı nedenleri**:\n\n* **Kas esnekliğini artırmak** [```2```](https://sportmen.barcin.com/bacak-acmayi-nasil-ogrenebiliriz/)[```3```](https://medium.com/@yigityurtseven/sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1n%C4%B1z-ve-duru%C5%9Funuzu-d%C3%BCzeltmek-i%C3%A7in-esneyin-e07c6531787). Bacakları yana veya öne-arkaya doğru açmak, kalça, uyluk ve arka bacak kaslarını esnetir [```2```](https://sportmen.barcin.com/bacak-acmayi-nasil-ogrenebiliriz/).\n* **Hareket kabiliyetini geliştirmek** [```2```](https://sportmen.barcin.com/bacak-acmayi-nasil-ogrenebiliriz/). Kas kısalığını önleyerek daha geniş bir hareket aralığı sağlar [```2```](https://sportmen.barcin.com/bacak-acmayi-nasil-ogrenebiliriz/).\n* **Sakatlanma riskini azaltmak** [```2```](https://sportmen.barcin.com/bacak-acmayi-nasil-ogrenebiliriz/)[```5```](https://www.alphasportive.com/blog/spordan-once-ve-sonra-esneme-isinma-ve-soguma-yapmanin-onemi). Kasların elastik olması, spor sırasında yaralanma ihtimalini düşürür [```2```](https://sportmen.barcin.com/bacak-acmayi-nasil-ogrenebiliriz/)[```5```](https://www.alphasportive.com/blog/spordan-once-ve-sonra-esneme-isinma-ve-soguma-yapmanin-onemi).\n* **Performansı artırmak** [```2```](https://sportmen.barcin.com/bacak-acmayi-nasil-ogrenebiliriz/)[```5```](https://www.alphasportive.com/blog/spordan-once-ve-sonra-esneme-isinma-ve-soguma-yapmanin-onemi). Özellikle bale, jimnastik, dövüş sporları, yoga, pilates gibi esneklik gerektiren spor dallarında performansı yükseltir [```2```](https://sportmen.barcin.com/bacak-acmayi-nasil-ogrenebiliriz/)[```5```](https://www.alphasportive.com/blog/spordan-once-ve-sonra-esneme-isinma-ve-soguma-yapmanin-onemi).\n\nBacakları açarken ağrıya neden olmadan esneklik seviyesini zorlamak ve düzenli tekrarlarla ilerlemek önemlidir [```2```](https://sportmen.barcin.com/bacak-acmayi-nasil-ogrenebiliriz/)[```4```](https://forum.donanimhaber.com/bacak-acmak-esnetme-yardim--24021033-2).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://blog.fitmoda.com/antrenman-sonrasi-neden-esneme-hareketleri-yapmaliyiz/","title":"Antrenman Sonrası Neden Esneme Hareketleri Yapmalıyız?","shownUrl":"https://blog.fitmoda.com/antrenman-sonrasi-neden-esneme-hareketleri-yapmaliyiz/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.yigityurtseven.com/sagliginiz-ve-durusunuzu-duzeltmek-icin-esneyin-esneklik-stretching-nedir-faydalari-nelerdir-yapmaniz-gereken-esneklik-hareketleries/","title":"Sağlığınız ve Duruşunuzu Düzeltmek İçin Esneyin! Esneklik...","shownUrl":"https://www.yigityurtseven.com/sagliginiz-ve-durusunuzu-duzeltmek-icin-esneyin-esneklik-stretching-nedir-faydalari-nelerdir-yapmaniz-gereken-esneklik-hareketleries/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://rehbersaglik.com.tr/saglik/bacak-kaslari-nasil-esnetilir","title":"Bacak Kasları Nasıl Esnetilir?","shownUrl":"https://rehbersaglik.com.tr/saglik/bacak-kaslari-nasil-esnetilir","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.bacak.gen.tr/bacaklari-acmanin-en-etkili-yontemleri-nelerdir.html","title":"Bacakları Açmanın En Etkili Yöntemleri Nelerdir?","shownUrl":"https://www.bacak.gen.tr/bacaklari-acmanin-en-etkili-yontemleri-nelerdir.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.alphasportive.com/blog/spordan-once-ve-sonra-esneme-isinma-ve-soguma-yapmanin-onemi","title":"Spordan Önce Ve Sonra Esneme (Isınma Ve Soğuma)...","shownUrl":"https://www.alphasportive.com/blog/spordan-once-ve-sonra-esneme-isinma-ve-soguma-yapmanin-onemi","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Esnerken neden bacakları açmak gerekir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"Kaslar"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Esneme hareketleri nasıl doğru yapılır?","url":"/search?text=Esneme+hareketleri+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Düzenli esneme neden önemlidir?","url":"/search?text=D%C3%BCzenli+esnemenin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Esneme egzersizleri hangi kasları hedefler?","url":"/search?text=Esneme+egzersizleri+hangi+kaslar%C4%B1+hedefler%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Esnerken+neden+bacaklar%C4%B1+a%C3%A7mak+gerekir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1502366321756515394","reqid":"1756515394394862-782632514750236632-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-112-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756515394394862-782632514750236632-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-112-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1liqw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"1liq3":{"state":{"relatedMaterials":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1liqw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"1liq4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1liqw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"1liq5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1liqw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}