Buradasın
Erkeklerde evlilik sonrası kilo verme nasıl olur?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Erkeklerde evlilik sonrası kilo vermek için şu yöntemler önerilmektedir:
- Sağlıklı beslenme: Hazır ve paketli ürünlerden kaçınarak, taze ve sağlıklı besinlerin alışverişini yapmak önemlidir 2. Akşam yemeklerinde protein (et, tavuk, balık) ve sebzeye ağırlık verilmeli, yanında bol salata ve yoğurt tüketilmelidir 1.
- Egzersiz: Akşam yürüyüşleri veya spor salonuna gitmek gibi fiziksel aktiviteler kilo verme sürecini destekleyebilir 12.
- Birlikte diyet ve egzersiz: Eşlerin birlikte diyet ve egzersiz yapması, yalnız başına yapılan diyetten daha etkili olabilir 1.
- Porsiyon kontrolü: Kişinin ihtiyacına göre beslenmesi ve porsiyonları aşmaması önerilir 2.
Kilo verme sürecinde bir uzmana danışmak faydalı olabilir.
Ayrıca, evlilik sonrası kilo alımının sadece beslenme düzeniyle ilgili olmadığını, düzenli cinsel ilişkinin enerji harcamasını artırarak kilo alımına neden olabileceğini belirten görüşler de bulunmaktadır 5.
Evlilik sonrası kilo alımı ve kilo verme süreçleri kişiden kişiye değişebilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: