• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    El sıkma gücü neyi gösterir?

    • Sağlık
    • FizikselGüç
    • KasSağlığı
    • Spor

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    El sıkma gücü, kişinin fiziksel gücünü ve kas sağlığını gösterir 3. Ayrıca, aşağıdaki durumlarla da ilişkilendirilebilir:
    • Sağlık durumu: El sıkma gücünün zayıf olması, tip 2 diyabet, düşük kemik mineral yoğunluğu, yetersiz beslenme, bilişsel bozukluk ve depresyon gibi metabolik işlev bozukluklarına yatkınlığı gösterebilir 3.
    • Motivasyon ve özgüven: Tokalaşma sırasında el sıkma şekli, kişinin statüsünü, özgüvenini ve duygusal durumunu yansıtabilir 14.
    • Spor performansı: Güçlü bir el sıkma, kaya tırmanışı, golf ve tenis gibi aktivitelerde performansı artırabilir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. turkedebiyati.org
        1
      2. kackg.com.tr
        2
      3. bbc.com
        3
      4. ahmeterkam.blogspot.com
        4
      5. bg360.com.tr
        5

    • El sıkma gücünü artıran egzersizler nelerdir?

    • Sporda el sıkma gücünün önemi nedir?

    • El sıkma gücü nasıl ölçülür?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    El sıkma aleti nasıl kullanılır?

    El sıkma aletinin nasıl kullanılacağına dair bilgi bulunamadı. Ancak, bazı el aletleri ve kullanım ipuçları hakkında bilgi verilebilir: Tornavida. Anahtarlar. Çekiç. Pense. El aletlerini kullanırken güvenlik kurallarına dikkat edilmelidir.
    • Teknoloji
    • Talimatlar
    • EvAletleri
    5 kaynak

    El sıkma gücü ne kadar olmalı?

    El sıkma gücünün ne kadar olması gerektiği, bireyin yaşı, cinsiyeti ve genel sağlık durumu gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. Erkekler için 25,5 kilogram, kadınlar için 18 kilogramın altındaki el sıkma gücü, sarkopeni (kas kütlesi ve gücünde azalma), düşme ve kırıklara işaret edebilir. Ancak, el sıkma gücünü değerlendirmek için daha kesin bir standart belirlemek amacıyla bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • FizikselTestler
    • KasGücü
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"k8ol0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fel-sikma-gucu-neyi-gosterir-1598319939%3Flr%3D213%26ncrnd%3D94399","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2987003261759199808","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1759199992786361-3617405369684915329-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-239-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"k8olw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"k8ol1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"k8olw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"k8ol2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**El sıkma gücü**, kişinin **fiziksel gücünü ve kas sağlığını** gösterir [```3```](https://www.bbc.com/turkce/articles/c2lknvr89nlo). Ayrıca, aşağıdaki durumlarla da ilişkilendirilebilir:\n\n* **Sağlık durumu**: El sıkma gücünün zayıf olması, tip 2 diyabet, düşük kemik mineral yoğunluğu, yetersiz beslenme, bilişsel bozukluk ve depresyon gibi metabolik işlev bozukluklarına yatkınlığı gösterebilir [```3```](https://www.bbc.com/turkce/articles/c2lknvr89nlo).\n* **Motivasyon ve özgüven**: Tokalaşma sırasında el sıkma şekli, kişinin statüsünü, özgüvenini ve duygusal durumunu yansıtabilir [```1```](https://www.turkedebiyati.org/tokalasma/)[```4```](https://ahmeterkam.blogspot.com/2013/07/beden-dili.html).\n* **Spor performansı**: Güçlü bir el sıkma, kaya tırmanışı, golf ve tenis gibi aktivitelerde performansı artırabilir [```2```](https://kackg.com.tr/el-sikma-aleti).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.turkedebiyati.org/tokalasma/","title":"Tokalaşma - Türk Dili ve Edebiyatı","shownUrl":"https://www.turkedebiyati.org/tokalasma/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://kackg.com.tr/el-sikma-aleti","title":"El Sıkma Aleti","shownUrl":"https://kackg.com.tr/el-sikma-aleti","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.bbc.com/turkce/articles/c2lknvr89nlo","title":"Elin Kavrama Gücü Neye İşaret Ediyor... - BBC News Türkçe","shownUrl":"https://www.bbc.com/turkce/articles/c2lknvr89nlo","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://ahmeterkam.blogspot.com/2013/07/beden-dili.html","title":"Beden Dili","shownUrl":"https://ahmeterkam.blogspot.com/2013/07/beden-dili.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.bg360.com.tr/beden-dilinde-eller-ve-el-hareketlerinin-anlami","title":"Beden Dilinde Eller ve El Hareketlerinin Anlamı","shownUrl":"https://www.bg360.com.tr/beden-dilinde-eller-ve-el-hareketlerinin-anlami","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"El sıkma gücü neyi gösterir?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselguc","text":"FizikselGüç"},{"href":"/yacevap/t/kassagligi","text":"KasSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"El sıkma gücünü artıran egzersizler nelerdir?","url":"/search?text=El+s%C4%B1kma+g%C3%BCc%C3%BCn%C3%BC+art%C4%B1ran+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Sporda el sıkma gücünün önemi nedir?","url":"/search?text=Sporda+el+s%C4%B1kma+g%C3%BCc%C3%BCn%C3%BCn+%C3%B6nemi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"El sıkma gücü nasıl ölçülür?","url":"/search?text=El+s%C4%B1kma+g%C3%BCc%C3%BC+nas%C4%B1l+%C3%B6l%C3%A7%C3%BCl%C3%BCr%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=El+s%C4%B1kma+g%C3%BCc%C3%BC+neyi+g%C3%B6sterir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2987003261759199808","reqid":"1759199992786361-3617405369684915329-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-239-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1759199992786361-3617405369684915329-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-239-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"k8olw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"k8ol3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.oukeruiconnector.com/news-show-1040130.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.betetool.com/tr/blog/top-10-crimping-tools-in-the-world0?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.changtools.com/tr/application/hand-crimping-tool?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bizimeticaret.com.tr/el-sikma-topu-ne-ise-yarar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forumsitesi.com.tr/threads/el-sikma-aleti-ne-ise-yarar.395703/?size=16&stub=1"],"header":"El sıkma aleti nasıl kullanılır?","teaser":"El sıkma aletinin nasıl kullanılacağına dair bilgi bulunamadı. Ancak, bazı el aletleri ve kullanım ipuçları hakkında bilgi verilebilir: Tornavida. Anahtarlar. Çekiç. Pense. El aletlerini kullanırken güvenlik kurallarına dikkat edilmelidir.","href":"/yacevap/c/teknoloji/q/el-sikma-aleti-nasil-kullanilir-1475091036","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/talimatlar","text":"Talimatlar"},{"href":"/yacevap/t/evaletleri","text":"EvAletleri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberaktuel.com/el-kavrama-gucu-sagliginizi-belirler-3103419?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gazeteses.com.tr/kavrama-gucu-sagliginizin-gizli-gostergesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bbc.com/turkce/articles/c2lknvr89nlo?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/0854/weighted-standing-hand-squeeze/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://karaisali-haber.com.tr/elin-kavrama-gucu-neye-isaret-ediyor-nasil-gelistirilebilir/?size=16&stub=1"],"header":"El sıkma gücü ne kadar olmalı?","teaser":"El sıkma gücünün ne kadar olması gerektiği, bireyin yaşı, cinsiyeti ve genel sağlık durumu gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. Erkekler için 25,5 kilogram, kadınlar için 18 kilogramın altındaki el sıkma gücü, sarkopeni (kas kütlesi ve gücünde azalma), düşme ve kırıklara işaret edebilir. Ancak, el sıkma gücünü değerlendirmek için daha kesin bir standart belirlemek amacıyla bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/el-sikma-gucu-ne-kadar-olmali-1403379061","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikseltestler","text":"FizikselTestler"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"KasGücü"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"k8olw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"k8ol4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"k8olw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"k8ol5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"k8olw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}