Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Egzersiz, bağırsak mikrobiyomunu olumlu yönde etkiler 12. Düzenli fiziksel aktivite, bağırsaklarda yaşayan mikroorganizmaların kompozisyonunu değiştirerek aşağıdaki faydaları sağlar:
- İnflamasyonun azalması 23. Egzersiz, kolon kanseri başta olmak üzere bağırsak sağlığı ile bağlantılı kronik hastalıkların gelişim riskini azaltır 2.
- Bağışıklık sisteminin güçlenmesi 3. Özellikle dayanıklılık sporlarıyla uğraşan bireylerde, egzersizin üst solunum yolu enfeksiyonlarının görülme sıklığını azalttığı bilinmektedir 3.
- Mikrobiyotanın çeşitliliğinin artması 35. Özellikle bütirat üreten bakterilerin gelişimini uyarır ve bu da bağırsak sağlığının iyileşmesine katkıda bulunur 25.
Ancak, dengesiz bir diyet veya yetersiz beslenme, egzersizin bağırsak mikrobiyomuna olan olumlu etkilerini sınırlayabilir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: