Buradasın
Düzenli kardiyo egzersizi göbek yağı azalmasını nasıl etkiler?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Düzenli kardiyo egzersizleri, göbek yağı azalmasını şu şekillerde etkiler:
- Kalori yakımı 123. Kardiyo egzersizleri, kalp ritmini artırarak vücudun daha fazla kalori yakmasını sağlar 123.
- Metabolizma hızlandırma 124. Düzenli egzersiz, bazal metabolizma hızını artırır ve vücudun dinlenme halindeyken bile daha fazla kalori yakmasına yardımcı olur 24.
- Kas kütlesi artışı 12. Direnç antrenmanları, kas kütlesini artırarak metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını kolaylaştırır 12.
- Hormonal denge 2. Egzersiz, insülin duyarlılığını artırır ve kortizol (stres hormonu) seviyelerini düşürerek göbek yağlanmasını azaltır 2.
Göbek yağlarını eritmek için haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta veya 75 dakika yüksek yoğunlukta kardiyo egzersizi yapılması önerilir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: