Çiya Tohumunun Faydaları: 1. Omega-3 Yağ Asitleri: Kalp sağlığını destekler ve iltihaplanmayı azaltabilir. 2. Lif Kaynağı: Sindirim sistemini düzenler, bağırsak sağlığını korur ve tokluk hissi sağlar. 3. Protein: Vegan ve vejetaryen diyetlerde önemli bir protein kaynağıdır. 4. Antioksidanlar: Serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını önler. 5. Kilo Kontrolü: Yüksek lif içeriği sayesinde kilo kontrolünü kolaylaştırabilir. 6. Kemik Sağlığı: Kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi mineraller açısından zengindir, kemik sağlığını destekler. Çiya Tohumunun Zararları: 1. Alerjik Reaksiyonlar: Bazı bireylerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. 2. Sindirim Sorunları: Yüksek lif içeriği gaz, şişkinlik veya karın ağrısı gibi sindirim sorunlarına yol açabilir. 3. Kan Şekeri Düzeyleri: Kan şekerini düşürebilir, diyabet hastaları doktorlarına danışmalıdır. 4. Kan Pıhtılaşması: Omega-3 yağ asitleri kan pıhtılaşmasını etkileyebilir, antikoagülan ilaç kullananlar dikkatli olmalıdır. 5. Yüksek Kalori: Dikkatsiz tüketim kilo alımına neden olabilir.