Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Çıa (chia) tohumunun birçok faydası vardır:
- Kansızlığı tedavi eder: Yüksek demir içeriği sayesinde anemiyi önlemeye yardımcı olur 13.
- Depresyonu önler: Omega-3 yağ asitleri içererek ruh hali bozukluklarını ve depresyonu tedavi etmeye yardımcı olur 12.
- Kilo vermeye yardımcı olur: Lif bakımından zengin olması, tokluk hissi sağlayarak iştahı azaltır ve metabolizmayı hızlandırır 13.
- Sindirim sistemini düzenler: Çözünebilir ve çözünemez lifler sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler ve sindirimi hızlandırır 13.
- Kan şekerini dengeler: Kompleks karbonhidratların sindirim hızını yavaşlatarak tip 2 diyabeti önler 12.
Kullanım önerileri: Çıa tohumları genellikle çiğ olarak salatalara, yoğurda, çorbalara ve smoothie'lere eklenerek tüketilir 13.
Not: Çıa tohumlarını aşırı tüketmek bazı yan etkilere yol açabilir, bu nedenle sağlık uzmanına danışılması önerilir 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: