• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Chin Tuck egzersizi ne işe yarar?

    • Sağlık
    • Egzersiz
    • Postür
    • BoyunAğrısı
    • FizikselSağlık

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Chin Tuck (çene geri çekme) egzersizinin bazı faydaları:
    • Duruşu iyileştirir 13. Başın omurgayla hizalanmasını sağlayarak ön kafa duruşunu azaltır 3.
    • Boyun ve üst sırt gerginliğini azaltır 14.
    • Servikal disk problemleri ve boyun ağrısına iyi gelir 13. Omurların hizalanmasını korur ve sinir sıkışmasını önler 3.
    • Yüz kaslarını şekillendirir 4.
    • Yutma bozukluklarında (disfaji) faydalıdır 3. Bu pozisyon, yutma sırasında gıdanın yemek borusuna yönelmesini kolaylaştırır 3.
    Chin Tuck egzersizi yapmadan önce, özellikle boyun veya omurga sorunları varsa, bir fizyoterapist veya uzman doktora danışılması önerilir 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. liftmanual.com
        1
      2. livestrong.com
        2
      3. mewing.coach
        3
      4. serkanhezar.com
        4
      5. iron-neck.com
        5

    • Boyun ağrısı için hangi tedaviler etkilidir?

    • Postürü iyileştirmek için başka hangi egzersizler önerilir?

    • Yüz hatlarını şekillendirmek için hangi yöntemler kullanılır?

    • Daha fazla bilgi

  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"6wqb0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fchin-tuck-egzersizi-ne-ise-yarar-2193999725%3Flr%3D213%26ncrnd%3D36937","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4660113291756980352","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756980361578563-12419672117639125580-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-255-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6wqbw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"6wqb1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6wqbw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"6wqb2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Chin Tuck (çene geri çekme) egzersizinin bazı faydaları**:\n* **Duruşu iyileştirir** [```1```](https://fitwill.app/tr/exercise/3149/chin-tuck/)[```3```](https://www.gucluanadolugazetesi.com/chin-tuck-nedir-hangi-amacla-uygulanir). Başın omurgayla hizalanmasını sağlayarak ön kafa duruşunu azaltır [```3```](https://www.gucluanadolugazetesi.com/chin-tuck-nedir-hangi-amacla-uygulanir).\n* **Boyun ve üst sırt gerginliğini azaltır** [```1```](https://fitwill.app/tr/exercise/3149/chin-tuck/)[```4```](https://mewing.coach/blog/chin-tucking).\n* **Servikal disk problemleri ve boyun ağrısına iyi gelir** [```1```](https://fitwill.app/tr/exercise/3149/chin-tuck/)[```3```](https://www.gucluanadolugazetesi.com/chin-tuck-nedir-hangi-amacla-uygulanir). Omurların hizalanmasını korur ve sinir sıkışmasını önler [```3```](https://www.gucluanadolugazetesi.com/chin-tuck-nedir-hangi-amacla-uygulanir).\n* **Yüz kaslarını şekillendirir** [```4```](https://mewing.coach/blog/chin-tucking).\n* **Yutma bozukluklarında (disfaji) faydalıdır** [```3```](https://www.gucluanadolugazetesi.com/chin-tuck-nedir-hangi-amacla-uygulanir). Bu pozisyon, yutma sırasında gıdanın yemek borusuna yönelmesini kolaylaştırır [```3```](https://www.gucluanadolugazetesi.com/chin-tuck-nedir-hangi-amacla-uygulanir).\n\nChin Tuck egzersizi yapmadan önce, özellikle boyun veya omurga sorunları varsa, bir fizyoterapist veya uzman doktora danışılması önerilir [```1```](https://fitwill.app/tr/exercise/3149/chin-tuck/)[```3```](https://www.gucluanadolugazetesi.com/chin-tuck-nedir-hangi-amacla-uygulanir).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://liftmanual.com/chin-tuck/","title":"Chin Tuck - Guide, Benefits, and Form","shownUrl":"https://liftmanual.com/chin-tuck/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.livestrong.com/article/183431-chin-tuck-exercises/","title":"Chin Tuck Exercises | Livestrong","shownUrl":"https://www.livestrong.com/article/183431-chin-tuck-exercises/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://mewing.coach/blog/chin-tucking","title":"Chin Tucking Exercises: Benefits and... | Mewing.coach","shownUrl":"https://mewing.coach/blog/chin-tucking","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://serkanhezar.com/boyun-fitigi-egzersizleri","title":"Boyun Fıtığı Egzersizleri | Op. Dr. Serkan Hezar","shownUrl":"https://serkanhezar.com/boyun-fitigi-egzersizleri","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.iron-neck.com/blogs/news/chin-tuck-exercise-for-neck-pain-posture-and-more","title":"Master the Chin Tuck: Your Ultimate Guide to Neck Pain...","shownUrl":"https://www.iron-neck.com/blogs/news/chin-tuck-exercise-for-neck-pain-posture-and-more","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Chin Tuck egzersizi ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/postur","text":"Postür"},{"href":"/yacevap/t/boyunagrisi","text":"BoyunAğrısı"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"FizikselSağlık"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Boyun ağrısı için hangi tedaviler etkilidir?","url":"/search?text=Boyun+a%C4%9Fr%C4%B1s%C4%B1+i%C3%A7in+etkili+tedaviler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Postürü iyileştirmek için başka hangi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=Post%C3%BCr%C3%BC+iyile%C5%9Ftirmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yüz hatlarını şekillendirmek için hangi yöntemler kullanılır?","url":"/search?text=Y%C3%BCz+hatlar%C4%B1n%C4%B1+%C5%9Fekillendirmek+i%C3%A7in+y%C3%B6ntemler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Chin+Tuck+egzersizi+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4660113291756980352","reqid":"1756980361578563-12419672117639125580-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-255-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756980361578563-12419672117639125580-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-255-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6wqbw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"6wqb3":{"state":{"relatedMaterials":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6wqbw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"6wqb4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6wqbw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"6wqb5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6wqbw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}