• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Bursit için en iyi egzersiz nedir?

    • Sağlık
    • Egzersiz
    • Fizyoterapi

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Bursit için en iyi egzersiz, hastalığın şiddetine ve kişinin durumuna göre değişiklik gösterebilir. Egzersizlere başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışılmalıdır.
    Bursit tedavisinde önerilen bazı egzersizler:
    • Germe ve kuvvetlendirme egzersizleri 13. Kalça etrafı kasları ve iliotibial bant için germe ve kuvvetlendirme egzersizleri, bursaya yapılan baskıyı azaltabilir 13.
    • Fizik tedavi uygulamaları 13. Masaj, ultrason, ağrı kesici akımlar ve elektroterapi gibi yöntemler uygulanabilir 13.
    Kaçınılması gereken egzersizler:
    • Yüksek etkili egzersizler (koşu, uzun süreli merdiven çıkma) 35.
    • Ağır kaldırma 3.
    Egzersizlerin doğru ve güvenli bir şekilde yapılabilmesi için bir fizyoterapistten yardım alınması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. utkuerdemozer.com
        1
      2. sporcuyum.com
        2
      3. medicana.com.tr
        3
      4. drsen.tr
        4
      5. hemensaglik.com
        5

    • Duvarda parmak yürütme hangi kasları çalıştırır?

    • Bursit için hangi doktora başvurulmalı?

    • Egzersizler ne sıklıkla tekrarlanmalı?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Bursiti ne tetikler?

    Bursiti tetikleyen bazı faktörler: Tekrarlayan ve zorlayıcı hareketler. Uzun süre baskı uygulanması. Yaralanma ve travma. Enfeksiyonlar. Bazı hastalıklar. Yanlış duruş ve konumlanma. Aşırı kilo. Bursit riskini azaltmak için, eklemleri zorlayacak tekrarlı hareketlerden kaçınmak ve yeterli ısınma yapmak önemlidir.
    • Sağlık
    • Romatizma
    • EklemProblemleri
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"8fis0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fbursit-icin-en-iyi-egzersiz-nedir-851335052%3Flr%3D213%26ncrnd%3D93562","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3040805781756181208","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756181291107911-10784617046940956565-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-321-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8fisw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"8fis1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8fisw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"8fis2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Bursit için en iyi egzersiz, **hastalığın şiddetine ve kişinin durumuna göre değişiklik gösterebilir**. Egzersizlere başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışılmalıdır.\n\n**Bursit tedavisinde önerilen bazı egzersizler**:\n* **Germe ve kuvvetlendirme egzersizleri** [```1```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/kalca-eklemi-bursiti-nedir/)[```3```](https://kayhanturan.com/blog/trokanterik-bursit-nedir/). Kalça etrafı kasları ve iliotibial bant için germe ve kuvvetlendirme egzersizleri, bursaya yapılan baskıyı azaltabilir [```1```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/kalca-eklemi-bursiti-nedir/)[```3```](https://kayhanturan.com/blog/trokanterik-bursit-nedir/).\n* **Fizik tedavi uygulamaları** [```1```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/kalca-eklemi-bursiti-nedir/)[```3```](https://kayhanturan.com/blog/trokanterik-bursit-nedir/). Masaj, ultrason, ağrı kesici akımlar ve elektroterapi gibi yöntemler uygulanabilir [```1```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/kalca-eklemi-bursiti-nedir/)[```3```](https://kayhanturan.com/blog/trokanterik-bursit-nedir/).\n\n**Kaçınılması gereken egzersizler**:\n* Yüksek etkili egzersizler (koşu, uzun süreli merdiven çıkma) [```3```](https://kayhanturan.com/blog/trokanterik-bursit-nedir/)[```5```](https://www.drsen.tr/diz-agrisina-son-evde-uygulanabilecek-7-etkili-egzersiz/).\n* Ağır kaldırma [```3```](https://kayhanturan.com/blog/trokanterik-bursit-nedir/).\n\nEgzersizlerin doğru ve güvenli bir şekilde yapılabilmesi için bir fizyoterapistten yardım alınması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.utkuerdemozer.com/page/omuz-bursit-tedavisi","title":"Omuz Bursit Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri","shownUrl":"https://www.utkuerdemozer.com/page/omuz-bursit-tedavisi","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://sporcuyum.com/saglik/fizik-tedavi/pes-anserine-bursiti-tedavisi-icin-egzersizler/","title":"Pes Anserine Bursiti Tedavisi İçin Egzersizler - Fit People","shownUrl":"https://sporcuyum.com/saglik/fizik-tedavi/pes-anserine-bursiti-tedavisi-icin-egzersizler/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.medicana.com.tr/saglik-rehberi-detay/10471/bursit-nedir-ve-belirtileri-nelerdir-nasil-tedavi-edilir","title":"Bursit Nedir ve Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi... | Medicana","shownUrl":"https://www.medicana.com.tr/saglik-rehberi-detay/10471/bursit-nedir-ve-belirtileri-nelerdir-nasil-tedavi-edilir","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.drsen.tr/diz-agrisina-son-evde-uygulanabilecek-7-etkili-egzersiz/","title":"Diz Ağrısına Son! Evde Uygulanabilecek 7 Etkili Egzersiz...","shownUrl":"https://www.drsen.tr/diz-agrisina-son-evde-uygulanabilecek-7-etkili-egzersiz/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.hemensaglik.com/makale/bursit-nasil-yenilir","title":"Bursit Nasıl Yenilir? - Hemen Sağlık","shownUrl":"https://www.hemensaglik.com/makale/bursit-nasil-yenilir","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Bursit için en iyi egzersiz nedir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fizyoterapi","text":"Fizyoterapi"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Duvarda parmak yürütme hangi kasları çalıştırır?","url":"/search?text=Duvarda+parmak+y%C3%BCr%C3%BCtme+hangi+kaslar%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Bursit için hangi doktora başvurulmalı?","url":"/search?text=Bursit+i%C3%A7in+hangi+doktora+gidilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Egzersizler ne sıklıkla tekrarlanmalı?","url":"/search?text=Bursit+i%C3%A7in+egzersizler+ne+s%C4%B1kl%C4%B1kla+yap%C4%B1lmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Bursit+i%C3%A7in+en+iyi+egzersiz+nedir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3040805781756181208","reqid":"1756181291107911-10784617046940956565-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-321-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756181291107911-10784617046940956565-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-321-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8fisw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"8fis3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorfizik.com/bolgeye-gore/diz/bursa-nedir-bursit-hakkinda-bilmeniz-gerekenler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bursailkercelikcanftr.saglik.gov.tr/TR,527710/tendinit-ve-bursit.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bahadirgokcen.com/bursit/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hemensaglik.com/makale/bursit-kese-iltihabi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicana.com.tr/saglik-rehberi-detay/10471/bursit-nedir-ve-belirtileri-nelerdir-nasil-tedavi-edilir?size=16&stub=1"],"header":"Bursiti ne tetikler?","teaser":"Bursiti tetikleyen bazı faktörler: Tekrarlayan ve zorlayıcı hareketler. Uzun süre baskı uygulanması. Yaralanma ve travma. Enfeksiyonlar. Bazı hastalıklar. Yanlış duruş ve konumlanma. Aşırı kilo. Bursit riskini azaltmak için, eklemleri zorlayacak tekrarlı hareketlerden kaçınmak ve yeterli ısınma yapmak önemlidir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/bursiti-ne-tetikler-3912882898","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/romatizma","text":"Romatizma"},{"href":"/yacevap/t/eklemproblemleri","text":"EklemProblemleri"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8fisw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"8fis4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8fisw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"8fis5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8fisw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}