• Buradasın

    Bursit için en iyi egzersiz nedir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Bursit için en iyi egzersizler, omuz ve diz çevresindeki kasları güçlendiren ve eklem hareket açıklığını koruyan egzersizlerdir 13.
    Önerilen bazı egzersizler:
    1. Sarkaç Egzersizi: Kolunuzu küçük daireler çizerek ileri, geri ve yanlara doğru nazikçe sallayın 1.
    2. Pasif Omuz Fleksiyonu: Sağlam kolunuzla hasta kolunuzu yavaşça öne doğru kaldırın, acı sınırına gelmeden hafif gerilme hissedene kadar kolu yukarı kaldırın 1.
    3. Duvarda Parmak Yürütme: Parmaklarınızı kullanarak duvar üzerinde yukarı doğru "tırmanır" gibi hareket edin, ağrısız bir noktaya kadar çıkın ve bekleyin 1.
    Egzersizlere başlamadan önce mutlaka bir doktora veya fizyoterapiste danışılmalıdır 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. utkuerdemozer.com
        1
      2. sporcuyum.com
        2
      3. medicana.com.tr
        3
      4. drsen.tr
        4
      5. hemensaglik.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Bursiti ne tetikler?

    Bursiti tetikleyen faktörler genellikle tekrarlayan küçük travmalar ve aşırı kullanım yaralanmalarıdır. Bunun yanı sıra: Yaşın ilerlemesi: Tendonların esnekliğinin azalması bursit riskini artırır. Ani büyük travmalar: Düşme veya darbe gibi durumlar bursite yol açabilir. İltihaplı romatizmal hastalıklar: Romatoid artrit ve gut hastalığı bursit gelişimine katkıda bulunabilir. Eklem kireçlenmesi (osteoartrit): Eklemlerin aşınması bursiti tetikleyebilir. Yanlış pozisyon ve hareketler: Bacak boyu farkı, kas grupları arasındaki dengesizlik veya yanlış duruş bursa yapılarına ekstra yük bindirebilir. Ayrıca, bazı antibiyotik ve ilaçların kullanımı da lif yırtılmalarına neden olarak bursit rahatsızlığının oluşmasına yol açabilir.
    5 kaynak