• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Boyunyaşama ne işe yarar?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Boyun
    • #AğrıYönetimi
    • #FizikselSağlık

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Boyun egzersizleri, boyun bölgesindeki kasların güçlenmesi, esnekliğin artması ve ağrıların azaltılması gibi birçok fayda sağlar 12.
    Başlıca faydaları:
    • Ağrı yönetimi: Kas gerginliğini azaltarak baş ağrıları ve boyun ağrılarını hafifletir 12.
    • Duruş iyileştirme: İyi bir duruşu teşvik eder ve uzun süreli oturumlar sonrasında oluşabilecek olumsuz etkileri azaltır 1.
    • Stres azaltma: Egzersiz, stres hormonlarını azaltarak genel ruh halini iyileştirir 1.
    • Denge ve koordinasyon: Boyun kaslarının güçlenmesi, denge ve koordinasyon üzerinde olumlu etkiler yaratır 1.
    Ancak, yanlış yapıldığında veya aşırıya kaçıldığında yaralanma riski de vardır 14. Bu nedenle, egzersizlerin uygun şekilde yapılması ve bir uzmana danışılması önemlidir 14.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. faydalar.net
        1
      2. isom.com.tr
        2
      3. ticarihayat.com
        3
      4. drgokhanserbes.com
        4
      5. kaslar.gen.tr
        5

    • Yanlış boyun egzersizleri ne gibi riskler taşır?

    • Boyun ağrısı için hangi egzersizler önerilir?

    • Boyun egzersizleri nasıl yapılır?

    • Daha fazla bilgi

  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"4w5z0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fboyunyasama-ne-ise-yarar-141805424%3Flr%3D213%26ncrnd%3D32573","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6705581461754563065","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754563078414401-15775564275353610070-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-98-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4w5zw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"4w5z1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4w5zw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"4w5z2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Boyun egzersizleri**, boyun bölgesindeki kasların güçlenmesi, esnekliğin artması ve ağrıların azaltılması gibi birçok fayda sağlar [```1```](https://www.faydalar.net/boyun-egzersizlerinin-faydalari.html)[```2```](https://www.isom.com.tr/blog/6/boyun-egzersizleri).\n\n**Başlıca faydaları**:\n- **Ağrı yönetimi**: Kas gerginliğini azaltarak baş ağrıları ve boyun ağrılarını hafifletir [```1```](https://www.faydalar.net/boyun-egzersizlerinin-faydalari.html)[```2```](https://www.isom.com.tr/blog/6/boyun-egzersizleri).\n- **Duruş iyileştirme**: İyi bir duruşu teşvik eder ve uzun süreli oturumlar sonrasında oluşabilecek olumsuz etkileri azaltır [```1```](https://www.faydalar.net/boyun-egzersizlerinin-faydalari.html).\n- **Stres azaltma**: Egzersiz, stres hormonlarını azaltarak genel ruh halini iyileştirir [```1```](https://www.faydalar.net/boyun-egzersizlerinin-faydalari.html).\n- **Denge ve koordinasyon**: Boyun kaslarının güçlenmesi, denge ve koordinasyon üzerinde olumlu etkiler yaratır [```1```](https://www.faydalar.net/boyun-egzersizlerinin-faydalari.html).\n\nAncak, yanlış yapıldığında veya aşırıya kaçıldığında yaralanma riski de vardır [```1```](https://www.faydalar.net/boyun-egzersizlerinin-faydalari.html)[```4```](https://drgokhanserbes.com/boyun-egzersizleri-neden-ve-nasil-yapilmali/). Bu nedenle, egzersizlerin uygun şekilde yapılması ve bir uzmana danışılması önemlidir [```1```](https://www.faydalar.net/boyun-egzersizlerinin-faydalari.html)[```4```](https://drgokhanserbes.com/boyun-egzersizleri-neden-ve-nasil-yapilmali/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.faydalar.net/boyun-egzersizlerinin-faydalari.html","title":"Boyun Egzersizlerinin Faydaları ve Zararları Nelerdir?","shownUrl":"https://www.faydalar.net/boyun-egzersizlerinin-faydalari.html"},{"sourceId":2,"url":"https://www.isom.com.tr/blog/6/boyun-egzersizleri","title":"Boyun Egzersizleri: Boyun Sağlığınızı... | İSOM Ortopedi","shownUrl":"https://www.isom.com.tr/blog/6/boyun-egzersizleri"},{"sourceId":3,"url":"https://www.ticarihayat.com/boyun-egzersizleri-nelerdir","title":"Boyun Egzersizleri Nelerdir? - Ankara'dan Son Dakika...","shownUrl":"https://www.ticarihayat.com/boyun-egzersizleri-nelerdir"},{"sourceId":4,"url":"https://drgokhanserbes.com/boyun-egzersizleri-neden-ve-nasil-yapilmali/","title":"Boyun Egzersizleri Neden Ve Nasıl Yapılmalı? - Op. Dr....","shownUrl":"https://drgokhanserbes.com/boyun-egzersizleri-neden-ve-nasil-yapilmali/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.kaslar.gen.tr/boyun-kas-yapisi-nasil-calisir-ve-ne-ise-yarar.html","title":"Boyun Kas Yapısı Nasıl Çalışır ve Ne İşe Yarar?","shownUrl":"https://www.kaslar.gen.tr/boyun-kas-yapisi-nasil-calisir-ve-ne-ise-yarar.html"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Boyunyaşama ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/boyun","text":"#Boyun"},{"href":"/yacevap/t/agriyonetimi","text":"#AğrıYönetimi"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Yanlış boyun egzersizleri ne gibi riskler taşır?","url":"/search?text=Yanl%C4%B1%C5%9F+boyun+egzersizlerinin+riskleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Boyun ağrısı için hangi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=Boyun+a%C4%9Fr%C4%B1s%C4%B1+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Boyun egzersizleri nasıl yapılır?","url":"/search?text=Boyun+egzersizleri+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Boyunya%C5%9Fama+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6705581461754563065","reqid":"1754563078414401-15775564275353610070-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-98-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754563078414401-15775564275353610070-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-98-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4w5zw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"4w5z3":{"state":{"relatedMaterials":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4w5zw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"4w5z4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4w5zw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"4w5z5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4w5zw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}