• Buradasın

    Booff 10.000 adım ne anlatıyor?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    10.000 adım ifadesi, günlük yaşamda aktif kalmanın sayısal bir göstergesi olarak kullanılır 12. Bu hedef, 1960'larda Japonya'da bir şirketin geliştirdiği ilk pedometrelerden birine "10.000 adım sayacı" adını vermesiyle popüler hale gelmiştir 12.
    10.000 adım atmanın faydaları:
    • Kalp ve dolaşım sistemi: Kalp kasını güçlendirir, kan dolaşımını iyileştirir 12.
    • Kilo kontrolü: Kalori yakımını artırarak kilo vermeye veya korumaya destek olur 12.
    • Kaslar ve kemikler: Alt vücut kaslarını çalıştırır, eklemleri zorlamadan kas gücünü artırır ve osteoporoz riskini azaltır 1.
    • Diyabet riski: Vücudun insüline olan duyarlılığını artırır ve kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur 1.
    • Bağışıklık sistemi: Düzenli yürüyüş yapan bireylerin daha az hastalandığı gözlemlenmiştir 1.
    • Ruh hali: Endorfin ve serotonin gibi mutluluk hormonlarının salınımını artırarak kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağlar 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. haberturk.com
        1
      2. drozdogan.com
        2
      3. gain.tv
        3
      4. saglikhaberciniz.com.tr
        4
      5. cosmopolitanmag.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    10.000 Adım neden kaldırıldı?

    10.000 adım hedefi, bilimsel araştırmaların bu hedefin geçerliliğini sorgulaması nedeniyle kaldırılmıştır. The Lancet Public Health dergisinde yayımlanan uluslararası bir araştırma, sağlık için ideal günlük adım sayısının 10.000 değil, ortalama 7.000 olduğunu ortaya koymuştur. Bu seviyeye ulaşan bireylerde demans riskinin %38, düşme riskinin %28, kanser riskinin ise %6 oranında azaldığı tespit edilmiştir. Uzmanlar, 2.000 adım atmanın hiç yürümemekten daha iyi olduğunu belirterek hareket etmenin faydalarının olduğunun altını çizmiştir.
    5 kaynak