Bir haftada ne kadar kilo alınabilir?

Sağlıklı bir şekilde haftada yarım veya bir kilo almak hedeflenmelidir 13.

Bir haftada 7 kilo almak teknik olarak mümkündür, ancak dikkatli bir beslenme ve egzersiz planlaması yapılmadan tavsiye edilmez 23. Çok kısa sürede hızlı kilo almak, genellikle yağ dokusunda birikime neden olur ve bu durum, uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabilir 3.

Kilo alımı, kişinin metabolizma hızı, genetik yapısı, tükettiği kaloriler ve fiziksel aktivite düzeyi gibi birçok faktöre bağlıdır 3.