Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Atkins diyeti, düşük karbonhidrat alımına odaklanan ve vücudu enerji için yağ yakmaya teşvik eden bir beslenme programıdır 13. 1970’li yıllarda Dr. Robert Atkins tarafından geliştirilmiştir 3.
Atkins diyetinin temel özellikleri:
- Karbonhidrat kısıtlaması 123. Günlük karbonhidrat tüketimi 20 gram ile sınırlandırılır 12.
- Yüksek protein ve yağ tüketimi 123. Et, balık, yumurta, tereyağı gibi yüksek protein ve yağ içeren besinler tüketilir 123.
- Aşamalı yapı 34. Diyet, başlangıç, dengeleme, ayarlama ve sürdürme olmak üzere dört aşamadan oluşur 34.
Atkins diyeti, kilo kaybını desteklemesi, insülin direncini azaltabilmesi ve tokluk hissini artırabilmesi gibi faydalar sunabilir 34. Ancak, tek yönlü beslenme nedeniyle günlük besin ögelerinin tam karşılanamaması ve böbrek hasarı riski gibi zararları da olabilir 1.
Atkins diyeti uygulamadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışılmalıdır 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: