• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Aşırı yürümek bel ağrısı yapar mı?

    • #Sağlık
    • #BelAğrısı
    • #FizikselAktivite
    • #Yürüyüş

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Aşırı yürümek, bazı durumlarda bel ağrısına neden olabilir.
    Uzun mesafe yürüyüşleri veya sert zeminlerde yürümek, bel kaslarının yetersiz desteği nedeniyle faset eklemlerinde sıkışma, intervertebral disklerde basınç artışı ve sinir yapılarında tahrişe yol açabilir 2. Bu durum, "yürüyünce belim ağrıyor" şikayetlerine yol açabilir 2.
    Bel ağrısının kesin nedeni ve tedavisi için bir uzmana danışmak önemlidir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. engincakar.com
        1
      2. mterapi.com
        2
      3. turgutkizilkan.com
        3
      4. drburakakesen.com.tr
        4
      5. msmklinik.com
        5

    • Faset eklemleri nasıl korunur?

    • Sert zeminlerde yürümek neden bel ağrısına yol açar?

    • Bel ağrısı için hangi egzersizler önerilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Çok yürümek fıtık yapar mı?

    Çok yürümek doğrudan fıtık yapmaz, ancak aşırı ve yanlış şekilde yapılan yürüyüşler bel ve bacak bölgesindeki disklerin hasar görmesine neden olabilir. Bel fıtığından kaynaklanan bacak ağrılarını önlemek için, dinlenme, ağrı kesici kullanımı ve fizik tedavi gibi yöntemler önerilir. Kesin teşhis ve tedavi için bir uzmana danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #FizikselSağlık
    • #BelFıtığı
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Bel ağrısı için yürüyüş ne kadar yapılmalı?

    Bel ağrısı için yürüyüş, saatte 5 km hızla en az 30, en fazla 60 dakika yapılmalıdır. Bu egzersiz, bel çevresindeki kasları güçlendirmeye ve omurgaya binen yükü azaltmaya yardımcı olur. Ancak, kronik bel ağrısı durumunda öncelikle bir doktora danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #BelAğrısı
    • #Öneriler
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"akeo0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fasiri-yurumek-bel-agrisi-yapar-mi-1319474081%3Flr%3D213%26ncrnd%3D87603","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9115336991753914031","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753914045460186-1046355668684227242-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-163-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"akeow01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"akeo1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"akeow02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"akeo2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Aşırı yürümek, bazı durumlarda bel ağrısına neden olabilir.**\n\nUzun mesafe yürüyüşleri veya sert zeminlerde yürümek, bel kaslarının yetersiz desteği nedeniyle faset eklemlerinde sıkışma, intervertebral disklerde basınç artışı ve sinir yapılarında tahrişe yol açabilir [```2```](https://mterapi.com/yuruyunce-belim-agriyor-nedenleri-ve-cozumleri/). Bu durum, \"yürüyünce belim ağrıyor\" şikayetlerine yol açabilir [```2```](https://mterapi.com/yuruyunce-belim-agriyor-nedenleri-ve-cozumleri/).\n\nBel ağrısının kesin nedeni ve tedavisi için bir uzmana danışmak önemlidir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://engincakar.com/bel-agrisi-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/","title":"Bel Ağrısı Hakkında Bilmeniz Gereken... | Prof. Dr. Engin Çakar","shownUrl":"https://engincakar.com/bel-agrisi-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/"},{"sourceId":2,"url":"https://mterapi.com/yuruyunce-belim-agriyor-nedenleri-ve-cozumleri/","title":"Yürüyünce Belim Ağrıyor: Nedenleri ve Çözümleri - M Terapi","shownUrl":"https://mterapi.com/yuruyunce-belim-agriyor-nedenleri-ve-cozumleri/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.turgutkizilkan.com/bel-agrisi-rehberi/","title":"Bel Ağrısı Rehberi | Uzman Fizyoterapist Turgut Kızılkan","shownUrl":"https://www.turgutkizilkan.com/bel-agrisi-rehberi/"},{"sourceId":4,"url":"https://drburakakesen.com.tr/bel-agrisi/","title":"Bel Ağrısı – Prof. Dr. Burak Akesen – Ortopedi ve...","shownUrl":"https://drburakakesen.com.tr/bel-agrisi/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.msmklinik.com/project/bel-agrisi/","title":"Bel Ağrısı - MSM Klinik","shownUrl":"https://www.msmklinik.com/project/bel-agrisi/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Aşırı yürümek bel ağrısı yapar mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/belagrisi","text":"#BelAğrısı"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Faset eklemleri nasıl korunur?","url":"/search?text=Faset+eklemleri+nas%C4%B1l+korunur%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Sert zeminlerde yürümek neden bel ağrısına yol açar?","url":"/search?text=Sert+zeminlerde+y%C3%BCr%C3%BCmek+neden+bel+a%C4%9Fr%C4%B1s%C4%B1na+yol+a%C3%A7ar%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Bel ağrısı için hangi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=Bel+a%C4%9Fr%C4%B1s%C4%B1+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=A%C5%9F%C4%B1r%C4%B1+y%C3%BCr%C3%BCmek+bel+a%C4%9Fr%C4%B1s%C4%B1+yapar+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9115336991753914031","reqid":"1753914045460186-1046355668684227242-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-163-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753914045460186-1046355668684227242-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-163-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"akeow03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"akeo3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/bacaga-vuran-fitik-agrisi/hg-3440?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/ilgi-alani/bel-fitigi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hemensaglik.com/makale/fitik-icin-yapilabilecek-egzersizler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/fitik-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/cok-yurumek-ftk-yapar-m?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/cok-yurumek-fitik-yapar-mi-735240123","header":"Çok yürümek fıtık yapar mı?","teaser":"Çok yürümek doğrudan fıtık yapmaz, ancak aşırı ve yanlış şekilde yapılan yürüyüşler bel ve bacak bölgesindeki disklerin hasar görmesine neden olabilir. Bel fıtığından kaynaklanan bacak ağrılarını önlemek için, dinlenme, ağrı kesici kullanımı ve fizik tedavi gibi yöntemler önerilir. Kesin teşhis ve tedavi için bir uzmana danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/belfitigi","text":"#BelFıtığı"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kenankibici.com.tr/blog/makaleler/bel-agrisi-ve-bel-fitigi-olanlar-spor-yapabilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorfizik.com/egzersizler/bel-egzersiz-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.buyukanadoluhastanesi.com/haber/2148/bel-agrisina-ne-iyi-gelir-evde-yapabileceginiz-10-basit-islem?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://akademihastaneleri.com/saglik_Bel-Agrisi-icin-9-oneri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medipol.com.tr/bilgi-kosesi/adan-zye-saglik/ameliyatsiz-bel-fitigi-tedavi-yontemleri-ve-etkili-cozumler?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/bel-agrisi-icin-yuruyus-ne-kadar-yapilmali-693469462","header":"Bel ağrısı için yürüyüş ne kadar yapılmalı?","teaser":"Bel ağrısı için yürüyüş, saatte 5 km hızla en az 30, en fazla 60 dakika yapılmalıdır. Bu egzersiz, bel çevresindeki kasları güçlendirmeye ve omurgaya binen yükü azaltmaya yardımcı olur. Ancak, kronik bel ağrısı durumunda öncelikle bir doktora danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/belagrisi","text":"#BelAğrısı"},{"href":"/yacevap/t/oneriler","text":"#Öneriler"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"akeow04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"akeo4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"akeow05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"akeo5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"akeow06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}