• Buradasın

    Aletli Pilatesi kimler yapamaz?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Aletli pilatesi (reformer pilates) yapmaması gereken kişiler şunlardır:
    1. Ciddi sağlık sorunları olanlar: Akut fıtık, ileri derece osteoporoz, kontrol edilemeyen yüksek tansiyon gibi ciddi sağlık sorunları olanlar 12.
    2. Yakın zamanda ameliyat geçirenler: Ameliyat sonrası dönemde doktor onayı almadan aletli pilates yapılmamalıdır 1.
    3. Ciddi denge problemleri yaşayanlar: Dengeyi etkileyen fiziksel rahatsızlıkları olanlar 1.
    4. Hamileler: Gebelik döneminde aletli pilates önerilmez 23.
    Bu durumlarda mutlaka bir sağlık profesyoneline danışılmalı ve egzersizlere başlamadan önce doktor onayı alınmalıdır 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. adanapersonaltrainer.com
        1
      2. clinyo.com
        2
      3. parabanka.com
        3
      4. ustayemektarifleri.com
        4
      5. cephesan.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Pilatesin amacı nedir?

    Pilatesin temel amacı, kasların güçlendirilmesi, postürün düzeltilmesi ve bireyin genel hareket kabiliyetinin artırılmasıdır. Pilatesin diğer amaçları şunlardır: Vücut esnekliğini artırmak. Kas gücünü ve dayanıklılığını artırmak. Duruş bozukluklarını gidermek. Denge ve koordinasyonu sağlamak. Nefes kontrolünü geliştirmek. Ruh sağlığını düzenlemek. Sakatlık riskini azaltmak.
    5 kaynak

    Aletli ve mat pilates arasındaki fark nedir?

    Aletli ve mat pilates arasındaki temel farklar şunlardır: Ekipman: Mat pilateste sadece mat ve minimal aksesuarlar (pilates topu, bant, halka) kullanılırken, aletli pilateste reformer, cadillac, chair gibi yaylı sistemlere sahip özel ekipmanlar kullanılır. Destek Seviyesi: Aletli pilateste yaylar, vücut direncini, kuvvetini ve esnekliğini artırmaya yönelik destek sağlar. Kas Aktivasyonu: Aletli pilateste derin stabilizatör kaslar ve destek kaslar aktive olurken, mat pilateste core kas grupları ön plandadır. Yeni Başlayanlar İçin Uygunluk: Aletli pilates, destekleyici yapısı sayesinde yeni başlayanlar için daha uygundur. Duruş Bozuklukları: Aletli pilates, kas dengesizliklerini giderme ve duruş bozukluklarını daha kısa sürede tedavi etme konusunda daha etkilidir. Uygulama Şekli: Mat pilates grup çalışmasına uygun olup evde de yapılabilirken, aletli pilates genellikle özel eğitmenler eşliğinde ve bire bir derslerle yapılır.
    5 kaynak