Pilatese yeni başlayanlar aşağıdaki dersleri almalıdır: 1. Temel Pilates Prensipleri: Merkezleme, konsantrasyon, kontrol, doğru nefes, akıcı hareket ve hassasiyet gibi prensiplerin öğrenilmesi önemlidir. 2. Mat Pilates: Başlangıç için mat üzerinde yapılan egzersizler önerilir. 3. Eğitmen Eşliğinde İlk Dersler: İlk birkaç ders için bir eğitmenden destek almak, doğru tekniği öğrenmek açısından faydalıdır. Ayrıca, pilates eğitimine başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmak da önerilir.