• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    4 Saatte Süper İnsan ne anlatıyor?

    • #Sağlık
    • #Kitap
    • #FizikselGelişim
    • #Beslenme
    • #Egzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    "4 Saatte Süper İnsan" kitabı, insan bedenini değiştirme konusunda on yıldan fazla süren bir arayışın sonuçlarını ele almaktadır 12.
    Kitapta, sporcular, doktorlar ve bireysel deneylerin kolektif bilgeliği temelinde şu konular işlenmektedir:
    • Diyet ve egzersiz yapmadan 30 günde 10 kilo verme 14.
    • Yağ alımını önleme ve buz torbaları kullanarak yağ kaybını artırma 14.
    • İlaç kullanmadan 28 günde 4 saat spor yaparak 17 kilo yağsız kas kitlesi kazanma 14.
    • 2 saat uykuyla tamamen dinlenmiş hissetme 14.
    • Testosteron düzeyini üçe, sperm sayısını ikiye katlama 14.
    • 12 haftada 5 kilometre koşmaktan 50 kilometre koşmaya ulaşma 14.
    • "Kalıcı" yaraları iyileştirme ve ağırlığa 6 ayda 75 kilo ekleme 14.
    • 10 günde yüzme öğrenme 14.
    Bu bilgiler, kitabın tanıtım bülteninden alınmıştır.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. kitantik.com
        1
      2. avetruthbooks.com
        2
      3. dipnotski.com
        3
      4. kitapambari.com
        4
      5. 1000kitap.com
        5

    • Kitapta hangi diyet önerileri sunuluyor?

    • Testosteron düzeyini artırmak için neler yapılabilir?

    • Kas kazanma sürecinde hangi egzersizler etkili?

    • Daha fazla bilgi

  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"b9ul0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2F4-saatte-super-insan-ne-anlatiyor-20411675%3Flr%3D213%26ncrnd%3D8687","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6458212151754481901","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754481914463316-9955436941718616073-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-146-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b9ulw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"b9ul1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b9ulw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"b9ul2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**\"4 Saatte Süper İnsan\"** kitabı, **insan bedenini değiştirme konusunda on yıldan fazla süren bir arayışın sonuçlarını** ele almaktadır [```1```](https://www.kitantik.com/product/4-Saatte-Super-Insan_0z8kgltk3gih9xf1env)[```2```](https://www.avetruthbooks.com/4-saatte-super-insan-timothy-ferriss).\n\nKitapta, **sporcular, doktorlar ve bireysel deneylerin kolektif bilgeliği** temelinde şu konular işlenmektedir:\n- **Diyet ve egzersiz** yapmadan 30 günde 10 kilo verme [```1```](https://www.kitantik.com/product/4-Saatte-Super-Insan_0z8kgltk3gih9xf1env)[```4```](https://www.kitapambari.com/4-saatte-super-insan).\n- **Yağ alımını önleme** ve buz torbaları kullanarak yağ kaybını artırma [```1```](https://www.kitantik.com/product/4-Saatte-Super-Insan_0z8kgltk3gih9xf1env)[```4```](https://www.kitapambari.com/4-saatte-super-insan).\n- **İlaç kullanmadan** 28 günde 4 saat spor yaparak 17 kilo yağsız kas kitlesi kazanma [```1```](https://www.kitantik.com/product/4-Saatte-Super-Insan_0z8kgltk3gih9xf1env)[```4```](https://www.kitapambari.com/4-saatte-super-insan).\n- **2 saat uykuyla** tamamen dinlenmiş hissetme [```1```](https://www.kitantik.com/product/4-Saatte-Super-Insan_0z8kgltk3gih9xf1env)[```4```](https://www.kitapambari.com/4-saatte-super-insan).\n- **Testosteron düzeyini üçe, sperm sayısını ikiye katlama** [```1```](https://www.kitantik.com/product/4-Saatte-Super-Insan_0z8kgltk3gih9xf1env)[```4```](https://www.kitapambari.com/4-saatte-super-insan).\n- **12 haftada** 5 kilometre koşmaktan 50 kilometre koşmaya ulaşma [```1```](https://www.kitantik.com/product/4-Saatte-Super-Insan_0z8kgltk3gih9xf1env)[```4```](https://www.kitapambari.com/4-saatte-super-insan).\n- **\"Kalıcı\" yaraları iyileştirme** ve ağırlığa 6 ayda 75 kilo ekleme [```1```](https://www.kitantik.com/product/4-Saatte-Super-Insan_0z8kgltk3gih9xf1env)[```4```](https://www.kitapambari.com/4-saatte-super-insan).\n- **10 günde yüzme öğrenme** [```1```](https://www.kitantik.com/product/4-Saatte-Super-Insan_0z8kgltk3gih9xf1env)[```4```](https://www.kitapambari.com/4-saatte-super-insan).\n\nBu bilgiler, kitabın tanıtım bülteninden alınmıştır.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.kitantik.com/product/4-Saatte-Super-Insan_0z8kgltk3gih9xf1env","title":"4 Saatte Süper İnsan, Timothy... - Kitantik | #237191100008","shownUrl":"https://www.kitantik.com/product/4-Saatte-Super-Insan_0z8kgltk3gih9xf1env"},{"sourceId":2,"url":"https://www.avetruthbooks.com/4-saatte-super-insan-timothy-ferriss","title":"4 Saatte Süper İnsan (Timothy Ferriss)","shownUrl":"https://www.avetruthbooks.com/4-saatte-super-insan-timothy-ferriss"},{"sourceId":3,"url":"https://dipnotski.com/2017/04/03/timothy-ferriss-4-saatte-super-insan-2014/","title":"Timothy Ferriss – 4 Saatte Süper İnsan (2014) – Dipnotski","shownUrl":"https://dipnotski.com/2017/04/03/timothy-ferriss-4-saatte-super-insan-2014/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.kitapambari.com/4-saatte-super-insan","title":"4 Saatte Süper İnsan | Kitap Ambarı","shownUrl":"https://www.kitapambari.com/4-saatte-super-insan"},{"sourceId":5,"url":"https://1000kitap.com/kitap/4-saatte-super-insan--18178","title":"4 Saatte Süper İnsan - Timothy Ferriss - 1000Kitap","shownUrl":"https://1000kitap.com/kitap/4-saatte-super-insan--18178"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"4 Saatte Süper İnsan ne anlatıyor?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/kitap","text":"#Kitap"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kitapta hangi diyet önerileri sunuluyor?","url":"/search?text=4+Saatte+S%C3%BCper+%C4%B0nsan+diyet+%C3%B6nerileri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Testosteron düzeyini artırmak için neler yapılabilir?","url":"/search?text=Testosteron+seviyesini+nas%C4%B1l+art%C4%B1rabilirim%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kas kazanma sürecinde hangi egzersizler etkili?","url":"/search?text=Kas+kazanmak+i%C3%A7in+etkili+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=4+Saatte+S%C3%BCper+%C4%B0nsan+ne+anlat%C4%B1yor%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6458212151754481901","reqid":"1754481914463316-9955436941718616073-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-146-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754481914463316-9955436941718616073-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-146-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b9ulw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"b9ul3":{"state":{"relatedMaterials":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b9ulw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"b9ul4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b9ulw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"b9ul5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b9ulw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}