Meme yaşması, memelerin sarkmasını önlemek veya toparlamak için çeşitli egzersizlerle ve yaşam tarzı değişiklikleriyle sağlanabilir. İşte bazı etkili yöntemler: 1. Şınav: Günde 10-15 dakika şınav çekmek, memeleri toparlamaya yardımcı olur. 2. Bench press: Göğüs ve meme bölgesine odaklanan bu egzersiz, tüm vücudu çalıştırır. 3. Kobra duruşu: Yoga yapanların bildiği bu hareket, üst vücudu çalıştıran etkili bir egzersizdir. 4. Doğru sütyen kullanımı: Memeleri destekleyen ve uygun bedende bir sütyen kullanmak, sarkmayı geciktirir. 5. Kilo kontrolü: Aşırı kilo alımı meme sarkmasına neden olabileceğinden, kilo kontrolü önemlidir. Cerrahi müdahale gerektiren ciddi meme sarkmaları için ise meme dikleştirme ameliyatı (mastopeksi) düşünülebilir.