• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    31 bıraktıktan kaç gün sonra normale dönülür?

    • #Sağlık
    • #Sigara
    • #VücutTepkileri

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    31 bıraktıktan sonra normale dönme süreci kişiden kişiye değişebilir, ancak genel olarak şu değişiklikler gözlemlenir:
    • 2-12 hafta içinde: Kan dolaşımı normale döner, kalp ve damar hastalıklarının oluşma riski azalır 1.
    • 48 saat sonra: Tat ve koku alma duyuları iyileşmeye başlar 15.
    • 1 yıl sonra: Kalp ve damar hastalığı riski yarıya düşer 1.
    • 5 yıl sonra: İnme riski azalır 1.
    • 15 yıl sonra: Kalp hastalığına yakalanma riski, hiç sigara içmemiş biri ile aynı olur 1.
    Yoksunluk belirtileri ilk günlerde yoğun olabilir ve yaklaşık bir aylık dönemde büyük ölçüde kaybolur 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. medicalpark.com.tr
        1
      2. sinanakkurt.com.tr
        2
      3. ankaratupbebekdoktoru.com.tr
        3
      4. adetsorucevap.com.tr
        4
      5. saglikliyasamhareketi.org.tr
        5
    • Nikotin yoksunluğu belirtileri nasıl hafifletilir?

    • Sigara bırakmada destek grupları nasıl yardımcı olur?

    • Sigara bırakmanın psikolojik etkileri nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Sigarayı bırakmak kaç gün sürer?

    Sigarayı bırakmak için kesin bir süre vermek mümkün değildir, çünkü bu süreç kişiden kişiye farklılık gösterir. Genel olarak, sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 1-3 ay içinde isteklerin azaldığı, ancak depresyon ve halsizlik gibi etkilerin gözlemlenebileceği belirtilmektedir. Sigarayı bırakma sürecinde tıbbi ve psikolojik destek almak, bu süreci daha sağlıklı ve hızlı atlatmaya yardımcı olabilir.
    • #Sağlık
    • #Sigara
    • #Psikoloji
    5 kaynak

    Sigarayı bıraktıktan sonra ilk 3 gün zor geçer mi?

    Evet, sigarayı bıraktıktan sonra ilk 3 gün zor geçebilir. Bu dönem, kandaki nikotin oranının hızla düştüğü ve yoksunluk belirtilerinin en yoğun yaşandığı süreçtir. İlk 3 gün içerisinde mide bulantısı, kusma hissi, baş ağrısı ve odaklanma zorluğu gibi belirtiler sıkça görülür. Bu zor dönemi atlatmak için destek gruplarına katılmak, düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek önerilir.
    • #Sağlık
    • #SigaraBırakma
    • #Nikotin
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"ex0m0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2F31-biraktiktan-kac-gun-sonra-normale-donulur-1949662211%3Flr%3D213%26ncrnd%3D55922","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6830638951754665742","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754665762431446-17129187041374318051-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-109-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ex0mw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"ex0m1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ex0mw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"ex0m2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**31 bıraktıktan sonra normale dönme süreci** kişiden kişiye değişebilir, ancak genel olarak şu değişiklikler gözlemlenir:\n\n* **2-12 hafta içinde**: Kan dolaşımı normale döner, kalp ve damar hastalıklarının oluşma riski azalır [```1```](https://www.medicalpark.com.tr/sigarayi-biraktiktan-sonra-vucutta-olan-degisimler/hg-2902).\n* **48 saat sonra**: Tat ve koku alma duyuları iyileşmeye başlar [```1```](https://www.medicalpark.com.tr/sigarayi-biraktiktan-sonra-vucutta-olan-degisimler/hg-2902)[```5```](https://www.saglikliyasamhareketi.org.tr/sigara-bagimliligi/sigarayi-birakinca-ilk-bir-haftada-neler-olur/).\n* **1 yıl sonra**: Kalp ve damar hastalığı riski yarıya düşer [```1```](https://www.medicalpark.com.tr/sigarayi-biraktiktan-sonra-vucutta-olan-degisimler/hg-2902).\n* **5 yıl sonra**: İnme riski azalır [```1```](https://www.medicalpark.com.tr/sigarayi-biraktiktan-sonra-vucutta-olan-degisimler/hg-2902).\n* **15 yıl sonra**: Kalp hastalığına yakalanma riski, hiç sigara içmemiş biri ile aynı olur [```1```](https://www.medicalpark.com.tr/sigarayi-biraktiktan-sonra-vucutta-olan-degisimler/hg-2902).\n\nYoksunluk belirtileri ilk günlerde yoğun olabilir ve yaklaşık bir aylık dönemde büyük ölçüde kaybolur [```2```](https://sinanakkurt.com.tr/sigara-yoksunlugu-kac-gun-surer/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.medicalpark.com.tr/sigarayi-biraktiktan-sonra-vucutta-olan-degisimler/hg-2902","title":"Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücutta Olan Değişimler","shownUrl":"https://www.medicalpark.com.tr/sigarayi-biraktiktan-sonra-vucutta-olan-degisimler/hg-2902"},{"sourceId":2,"url":"https://sinanakkurt.com.tr/sigara-yoksunlugu-kac-gun-surer/","title":"Sigara Yoksunluğu Kaç Gün Sürer? | Dr. Sinan Akkurt","shownUrl":"https://sinanakkurt.com.tr/sigara-yoksunlugu-kac-gun-surer/"},{"sourceId":3,"url":"https://ankaratupbebekdoktoru.com.tr/adet-duzenleyici-hapi-biraktiktan-kac-gun-sonra-adet-olunur","title":"Adet Düzenleyici Hapı Bıraktıktan Kaç Gün Sonra Adet...","shownUrl":"https://ankaratupbebekdoktoru.com.tr/adet-duzenleyici-hapi-biraktiktan-kac-gun-sonra-adet-olunur"},{"sourceId":4,"url":"https://adetsorucevap.com.tr/adet-geciktirici-biraktiktan-kac-gun-sonra-adet-olunur","title":"Adet Geciktirici Bıraktıktan Kaç Gün Sonra Adet Olunur?","shownUrl":"https://adetsorucevap.com.tr/adet-geciktirici-biraktiktan-kac-gun-sonra-adet-olunur"},{"sourceId":5,"url":"https://www.saglikliyasamhareketi.org.tr/sigara-bagimliligi/sigarayi-birakinca-ilk-bir-haftada-neler-olur/","title":"Sigarayı Bırakınca İlk Bir Haftada Neler Olur? - Sağlıklı Yaşam...","shownUrl":"https://www.saglikliyasamhareketi.org.tr/sigara-bagimliligi/sigarayi-birakinca-ilk-bir-haftada-neler-olur/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"31 bıraktıktan kaç gün sonra normale dönülür?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/sigara","text":"#Sigara"},{"href":"/yacevap/t/vucuttepkileri","text":"#VücutTepkileri"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Nikotin yoksunluğu belirtileri nasıl hafifletilir?","url":"/search?text=Nikotin+yoksunlu%C4%9Fu+belirtileri+nas%C4%B1l+hafifletilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Sigara bırakmada destek grupları nasıl yardımcı olur?","url":"/search?text=Sigara+b%C4%B1rakmada+destek+gruplar%C4%B1n%C4%B1n+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Sigara bırakmanın psikolojik etkileri nelerdir?","url":"/search?text=Sigaray%C4%B1+b%C4%B1rakman%C4%B1n+psikolojik+etkileri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=31+b%C4%B1rakt%C4%B1ktan+ka%C3%A7+g%C3%BCn+sonra+normale+d%C3%B6n%C3%BCl%C3%BCr%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6830638951754665742","reqid":"1754665762431446-17129187041374318051-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-109-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754665762431446-17129187041374318051-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-109-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ex0mw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"ex0m3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yedam.org.tr/sigarayi-birakmak-icin-ne-yapmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/sigarayi-biraktiktan-sonra-vucutta-olan-degisimler/hg-2902?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.birakabilirsin.org/birakabilirsin/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicana.com.tr/saglik-rehberi-detay/12507/sigara-nedir-sigarayi-birakmak-icin-yapilmasi-gerekenler%3fv=1.0.20?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dos.ku.edu.tr/wp-content/uploads/2019/03/S%C4%B0GARAYI-BIRAKMAK.pdf?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/sigarayi-birakmak-kac-gun-surer-2837596970","header":"Sigarayı bırakmak kaç gün sürer?","teaser":"Sigarayı bırakmak için kesin bir süre vermek mümkün değildir, çünkü bu süreç kişiden kişiye farklılık gösterir. Genel olarak, sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 1-3 ay içinde isteklerin azaldığı, ancak depresyon ve halsizlik gibi etkilerin gözlemlenebileceği belirtilmektedir. Sigarayı bırakma sürecinde tıbbi ve psikolojik destek almak, bu süreci daha sağlıklı ve hızlı atlatmaya yardımcı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/sigara","text":"#Sigara"},{"href":"/yacevap/t/psikoloji","text":"#Psikoloji"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bepositive.com.tr/sigarayi-biraktiktan-sonraki-surec?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hemensaglik.com/makale/sigarayi-birakmak-ilk-zor-gunler-icin-yardim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kosuyolurezonans.com/sigara-biraktiktan-sonra-hayat-cok-daha-guzel/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://evrimagaci.org/vucudunuzu-bir-yukten-kurtarin-sigarayi-biraktiktan-sonra-vucutta-neler-yasaniyor-3983?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.saglikliyasamhareketi.org.tr/sigara-bagimliligi/sigarayi-birakinca-ilk-bir-haftada-neler-olur/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/sigarayi-biraktiktan-sonra-ilk-3-gun-zor-gecer-mi-1439935460","header":"Sigarayı bıraktıktan sonra ilk 3 gün zor geçer mi?","teaser":"Evet, sigarayı bıraktıktan sonra ilk 3 gün zor geçebilir. Bu dönem, kandaki nikotin oranının hızla düştüğü ve yoksunluk belirtilerinin en yoğun yaşandığı süreçtir. İlk 3 gün içerisinde mide bulantısı, kusma hissi, baş ağrısı ve odaklanma zorluğu gibi belirtiler sıkça görülür. Bu zor dönemi atlatmak için destek gruplarına katılmak, düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/sigarabirakma","text":"#SigaraBırakma"},{"href":"/yacevap/t/nikotin","text":"#Nikotin"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ex0mw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"ex0m4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ex0mw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"ex0m5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ex0mw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}