• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    30 günde 10 yıl kitabı ne anlatıyor?

    • #Kitaplar
    • #SağlıklıYaşam
    • #Beslenme
    • #Egzersiz
    • #Yaşlanma

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu'nun "30 Günde 10 Yıl" kitabı, sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimseyerek daha genç, enerjik ve hastalıklardan uzak bir yaşam sürmeyi hedefleyen bireyler için rehber niteliğindedir 23.
    Kitapta ele alınan bazı konular:
    • yaşlanma süreci ve nedenleri 13;
    • diyet hataları ve beslenme yanlışları 23;
    • şeker bağımlılığı 23;
    • süper gıdalar 23;
    • oruç 23;
    • egzersiz ve spor 23;
    • uyku düzeni 23;
    • 30 günlük uygulama programı ve yemek tarifleri 23.
    Kitap, bilimsel temellere dayalı öneriler sunarken, bireysel olarak uygulandığında elde edilebilecek sonuçları da paylaşmaktadır 23.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. haaki.com
        1
      2. kitapdiyari.com.tr
        2
      3. halkkitabevi.com
        3
      4. kitap.yazarokur.com
        4
      5. hayykitap.com
        5

    • Yaşlanmayı geciktirme yöntemleri nelerdir?

    • Şeker bağımlılığı nasıl önlenir?

    • Egzersiz ve hareketin faydaları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"8sl00":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2F30-gunde-10-yil-kitabi-ne-anlatiyor-1845062258%3Flr%3D213%26ncrnd%3D6201","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2837377081755242902","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755243074265679-7094174742792282355-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-50-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8sl0w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"8sl01":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8sl0w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"8sl02":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu'nun \"30 Günde 10 Yıl\" kitabı**, sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimseyerek daha genç, enerjik ve hastalıklardan uzak bir yaşam sürmeyi hedefleyen bireyler için rehber niteliğindedir [```2```](https://kitapdiyari.com.tr/beslenme-diyet/30-gunde-10-yil/)[```3```](https://www.mardinlife.com/kitap/30-gunde-10-yil-yavuz-yorukoglu-kitap-ozeti-konusu-ve-incelemesi). \n\n**Kitapta ele alınan bazı konular**:\n* yaşlanma süreci ve nedenleri [```1```](https://kitab-evi.com/wp-content/uploads/2025/01/Mir.az-prof_-dr_-yavuz-yorukoglu-30-gunde-10-yil.pdf)[```3```](https://www.mardinlife.com/kitap/30-gunde-10-yil-yavuz-yorukoglu-kitap-ozeti-konusu-ve-incelemesi);\n* diyet hataları ve beslenme yanlışları [```2```](https://kitapdiyari.com.tr/beslenme-diyet/30-gunde-10-yil/)[```3```](https://www.mardinlife.com/kitap/30-gunde-10-yil-yavuz-yorukoglu-kitap-ozeti-konusu-ve-incelemesi);\n* şeker bağımlılığı [```2```](https://kitapdiyari.com.tr/beslenme-diyet/30-gunde-10-yil/)[```3```](https://www.mardinlife.com/kitap/30-gunde-10-yil-yavuz-yorukoglu-kitap-ozeti-konusu-ve-incelemesi);\n* süper gıdalar [```2```](https://kitapdiyari.com.tr/beslenme-diyet/30-gunde-10-yil/)[```3```](https://www.mardinlife.com/kitap/30-gunde-10-yil-yavuz-yorukoglu-kitap-ozeti-konusu-ve-incelemesi);\n* oruç [```2```](https://kitapdiyari.com.tr/beslenme-diyet/30-gunde-10-yil/)[```3```](https://www.mardinlife.com/kitap/30-gunde-10-yil-yavuz-yorukoglu-kitap-ozeti-konusu-ve-incelemesi);\n* egzersiz ve spor [```2```](https://kitapdiyari.com.tr/beslenme-diyet/30-gunde-10-yil/)[```3```](https://www.mardinlife.com/kitap/30-gunde-10-yil-yavuz-yorukoglu-kitap-ozeti-konusu-ve-incelemesi);\n* uyku düzeni [```2```](https://kitapdiyari.com.tr/beslenme-diyet/30-gunde-10-yil/)[```3```](https://www.mardinlife.com/kitap/30-gunde-10-yil-yavuz-yorukoglu-kitap-ozeti-konusu-ve-incelemesi);\n* 30 günlük uygulama programı ve yemek tarifleri [```2```](https://kitapdiyari.com.tr/beslenme-diyet/30-gunde-10-yil/)[```3```](https://www.mardinlife.com/kitap/30-gunde-10-yil-yavuz-yorukoglu-kitap-ozeti-konusu-ve-incelemesi).\n\nKitap, bilimsel temellere dayalı öneriler sunarken, bireysel olarak uygulandığında elde edilebilecek sonuçları da paylaşmaktadır [```2```](https://kitapdiyari.com.tr/beslenme-diyet/30-gunde-10-yil/)[```3```](https://www.mardinlife.com/kitap/30-gunde-10-yil-yavuz-yorukoglu-kitap-ozeti-konusu-ve-incelemesi).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.haaki.com/book/30-gunde-10-yil","title":"30 Günde 10 Yıl | Haaki","shownUrl":"https://www.haaki.com/book/30-gunde-10-yil"},{"sourceId":2,"url":"https://kitapdiyari.com.tr/beslenme-diyet/30-gunde-10-yil/","title":"30 Günde 10 Yıl Özeti ve Konusu - Kitap Diyarı","shownUrl":"https://kitapdiyari.com.tr/beslenme-diyet/30-gunde-10-yil/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.halkkitabevi.com/30-gunde-10-yil","title":"30 Günde 10 Yıl - Halkkitabevi","shownUrl":"https://www.halkkitabevi.com/30-gunde-10-yil"},{"sourceId":4,"url":"https://kitap.yazarokur.com/30-gunde-10-yil","title":"30 Günde 10 Yıl Özet - Yavuz Yörükoğlu","shownUrl":"https://kitap.yazarokur.com/30-gunde-10-yil"},{"sourceId":5,"url":"https://hayykitap.com/kitap/30-gunde-10-yil/","title":"30 Günde 10 Yıl – Kitap","shownUrl":"https://hayykitap.com/kitap/30-gunde-10-yil/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"30 günde 10 yıl kitabı ne anlatıyor?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/kitaplar","text":"#Kitaplar"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyasam","text":"#SağlıklıYaşam"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/yaslanma","text":"#Yaşlanma"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Yaşlanmayı geciktirme yöntemleri nelerdir?","url":"/search?text=Ya%C5%9Flanmay%C4%B1+geciktirme+y%C3%B6ntemleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Şeker bağımlılığı nasıl önlenir?","url":"/search?text=%C5%9Eeker+ba%C4%9F%C4%B1ml%C4%B1l%C4%B1%C4%9F%C4%B1+nas%C4%B1l+%C3%B6nlenir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Egzersiz ve hareketin faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Egzersiz+ve+hareketin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=30+g%C3%BCnde+10+y%C4%B1l+kitab%C4%B1+ne+anlat%C4%B1yor%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2837377081755242902","reqid":"1755243074265679-7094174742792282355-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-50-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755243074265679-7094174742792282355-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-50-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8sl0w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"8sl03":{"state":{"relatedMaterials":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8sl0w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"8sl04":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8sl0w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"8sl05":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8sl0w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}