Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
3 ayda 7 kilo vermek için aşağıdaki öneriler dikkate alınabilir:
- Su tüketimini artırmak: Günde yaklaşık 2 litre su içmek, tokluk hissini artırarak kilo vermeye yardımcı olabilir 1.
- Sağlıklı beslenme: İşlenmiş gıdalardan, aşırı tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden kaçınmak; sebze ağırlıklı beslenmek ve iyi yağlarla beslenmek faydalı olabilir 35.
- Egzersiz yapmak: Sporu yaşam tarzı haline getirmek, yürüyüş veya hafif egzersizler eklemek kilo vermeye destek olabilir 35.
- Porsiyonları küçültmek: Daha sık ve küçük porsiyonlarla beslenmek, açlığı uzak tutabilir 3.
- Şeker tüketimini azaltmak: Hazır ürünlerde bulunan doğal olmayan şekerlerden kaçınmak kilo vermeye katkı sağlayabilir 3.
Kilo verme sürecinde bir uzmana danışmak önemlidir.
Ayrıca, "1 ayda 7 kilo verdiren diyet" gibi kısa sürede çok kilo vermeyi vadeden diyetler, sağlık sorunlarına yol açabileceği için doktor ve diyetisyen kontrolü olmadan uygulanmamalıdır 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: