3 adet meyve yemek, miktarına ve türüne bağlı olarak kilo aldırabilir. Meyveler, fruktoz adı verilen basit karbonhidratlar içerir ve bu karbonhidratlar vücutta insülin hormonuna bağlı olmadan taşınır 12.

Yetişkin bir kişinin günlük tüketebileceği meyve miktarı 1-2 adettir (200 g) 1. Bu tüketimle vücuda ortalama olarak 15-20 g fruktoz alınır 1. Tüketilen fruktoz miktarı 30-40 g'ı geçerse, kilo alımı ve diğer sağlık sorunları riski artar 1.

Ayrıca, meyvelerin kalori değerleri de farklılık gösterir; bazı meyveler daha yüksek kalori içerebilir ve bu da ekstra kalori alımına neden olabilir 2.