Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Zor durumda kalınca yapılması gerekenler şunlardır:
- Sakinleşmek: Derin nefes almak ve durumu net bir şekilde değerlendirmek önemlidir 12.
- Durumu kabullenmek: Zor durumun gerçekleştiği ve değiştirilemeyeceği gerçeğini kabul etmek, başa çıkma sürecine yardımcı olur 1.
- Destek aramak: Aile, arkadaşlar veya bir destek grubu gibi güvendiğiniz kişilerden yardım istemek duygusal destek sağlayabilir 12.
- Küçük adımlar atmak: Hedefleri küçük parçalara bölerek, daha erişilebilir ve yönetilebilir hale getirmek ilerlemeyi sağlar 1.
- Kendine iyi bakmak: Sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve yeterince uyumak gibi sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimsemek önemlidir 12.
- Olumlu düşünmek: Olumsuz düşünceler yerine olumlu bir bakış açısı benimsemek ve kendini motive etmek için yapıcı bir iç konuşma geliştirmek faydalıdır 12.
- Çözüm odaklı olmak: Sorunu çözmek veya durumu iyileştirmek için pratik adımlar atmak ve gerektiğinde uzmanlardan yardım istemek gereklidir 12.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: