• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkilerPsikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Psikoloji ve İlişkiler ›

    WOOP tekniği nedir?

    • Psikoloji
    • HedefBelirleme
    • KişiselGelişim
    • Teknikler

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    WOOP tekniği, psikolog Gabriele Oettingen tarafından geliştirilen, hedef belirleme ve bu hedeflere ulaşma sürecini kolaylaştıran bir yöntemdir 123.
    WOOP kısaltmasının her harfi bir adımı temsil eder:
    • Wish (Dilek) 123. Ulaşılmak istenen hedefin net bir şekilde belirlenmesi 13.
    • Outcome (Sonuç) 123. Hedefin gerçekleşmesi durumunda ortaya çıkacak olumlu sonuçların hayal edilmesi 13.
    • Obstacle (Engel) 123. Hedefe ulaşmayı engelleyebilecek iç ve dış engellerin belirlenmesi 13.
    • Plan (Plan) 123. Belirlenen engelleri aşmak için stratejik bir plan yapılması 13.
    Bu teknik, kariyer başarısı, sağlık, diyet, akademik başarı ve insan ilişkileri gibi birçok alanda uygulanabilir 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fraukeseewald.com
        1
      2. tricuss.ai
        2
      3. deel.com
        3
      4. wisprflow.ai
        4
      5. davestuartjr.com
        5

    • Olumlu düşünme teknikleri nelerdir?

    • WOOP tekniği nasıl uygulanır?

    • Gabriele Oettingen kimdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    WOOP ne işe yarar?

    WOOP, hedef belirleme ve bu hedeflere ulaşma sürecinde kullanılan bir zihinsel stratejidir. WOOP'un işe yaradığı alanlar: Gerçekçi beklentiler oluşturma. Motivasyonu artırma. Kaygıyı azaltma. Öz disiplini güçlendirme. WOOP, kariyer başarısı, sağlık, diyet, akademik başarı ve insan ilişkileri gibi birçok alanda uygulanabilir.
    • KişiselGelişim
    • HedefBelirleme
    • Motivasyon
    • Planlama
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"38y70":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fpsikoloji-ve-iliskiler%2Fq%2Fwoop-teknigi-nedir-2812883291%3Flr%3D213%26ncrnd%3D77695","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4359293491759702483","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1759702505716273-2748144868371130581-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-138-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"38y7w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"38y71":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"psychology-and-relationships","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"38y7w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"38y72":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**WOOP tekniği**, psikolog Gabriele Oettingen tarafından geliştirilen, hedef belirleme ve bu hedeflere ulaşma sürecini kolaylaştıran bir yöntemdir [```1```](https://blog.neoskola.com/woop-taktigi-mutlulugu-getirebilir-mi/)[```2```](https://tr.linkedin.com/pulse/hedeflerinize-ula%C5%9Fmak-i%C3%A7in-woop-y%C3%B6ntemi-yasin-%C3%BCnl%C3%BCer-dzflc)[```3```](https://www.ankaramasasi.com.tr/haber/2174973/woop-taktigi-nedir-mutluluga-ulasmanin-bilimsel-yolu). \n\n**WOOP kısaltmasının her harfi bir adımı temsil eder**:\n* **Wish (Dilek)** [```1```](https://blog.neoskola.com/woop-taktigi-mutlulugu-getirebilir-mi/)[```2```](https://tr.linkedin.com/pulse/hedeflerinize-ula%C5%9Fmak-i%C3%A7in-woop-y%C3%B6ntemi-yasin-%C3%BCnl%C3%BCer-dzflc)[```3```](https://www.ankaramasasi.com.tr/haber/2174973/woop-taktigi-nedir-mutluluga-ulasmanin-bilimsel-yolu). Ulaşılmak istenen hedefin net bir şekilde belirlenmesi [```1```](https://blog.neoskola.com/woop-taktigi-mutlulugu-getirebilir-mi/)[```3```](https://www.ankaramasasi.com.tr/haber/2174973/woop-taktigi-nedir-mutluluga-ulasmanin-bilimsel-yolu).\n* **Outcome (Sonuç)** [```1```](https://blog.neoskola.com/woop-taktigi-mutlulugu-getirebilir-mi/)[```2```](https://tr.linkedin.com/pulse/hedeflerinize-ula%C5%9Fmak-i%C3%A7in-woop-y%C3%B6ntemi-yasin-%C3%BCnl%C3%BCer-dzflc)[```3```](https://www.ankaramasasi.com.tr/haber/2174973/woop-taktigi-nedir-mutluluga-ulasmanin-bilimsel-yolu). Hedefin gerçekleşmesi durumunda ortaya çıkacak olumlu sonuçların hayal edilmesi [```1```](https://blog.neoskola.com/woop-taktigi-mutlulugu-getirebilir-mi/)[```3```](https://www.ankaramasasi.com.tr/haber/2174973/woop-taktigi-nedir-mutluluga-ulasmanin-bilimsel-yolu).\n* **Obstacle (Engel)** [```1```](https://blog.neoskola.com/woop-taktigi-mutlulugu-getirebilir-mi/)[```2```](https://tr.linkedin.com/pulse/hedeflerinize-ula%C5%9Fmak-i%C3%A7in-woop-y%C3%B6ntemi-yasin-%C3%BCnl%C3%BCer-dzflc)[```3```](https://www.ankaramasasi.com.tr/haber/2174973/woop-taktigi-nedir-mutluluga-ulasmanin-bilimsel-yolu). Hedefe ulaşmayı engelleyebilecek iç ve dış engellerin belirlenmesi [```1```](https://blog.neoskola.com/woop-taktigi-mutlulugu-getirebilir-mi/)[```3```](https://www.ankaramasasi.com.tr/haber/2174973/woop-taktigi-nedir-mutluluga-ulasmanin-bilimsel-yolu).\n* **Plan (Plan)** [```1```](https://blog.neoskola.com/woop-taktigi-mutlulugu-getirebilir-mi/)[```2```](https://tr.linkedin.com/pulse/hedeflerinize-ula%C5%9Fmak-i%C3%A7in-woop-y%C3%B6ntemi-yasin-%C3%BCnl%C3%BCer-dzflc)[```3```](https://www.ankaramasasi.com.tr/haber/2174973/woop-taktigi-nedir-mutluluga-ulasmanin-bilimsel-yolu). Belirlenen engelleri aşmak için stratejik bir plan yapılması [```1```](https://blog.neoskola.com/woop-taktigi-mutlulugu-getirebilir-mi/)[```3```](https://www.ankaramasasi.com.tr/haber/2174973/woop-taktigi-nedir-mutluluga-ulasmanin-bilimsel-yolu).\n\nBu teknik, kariyer başarısı, sağlık, diyet, akademik başarı ve insan ilişkileri gibi birçok alanda uygulanabilir [```4```](https://kikwell.com/woop-teknigiyle-hedef-belirlemek-ve-hedefe-ulasmak/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.fraukeseewald.com/the-woop-method-create-better-product-and-project-goals/","title":"The WOOP Method: Create Better Product and Project Goals","shownUrl":"https://www.fraukeseewald.com/the-woop-method-create-better-product-and-project-goals/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.tricuss.ai/en-US/blog/woop-method-achieving-work-and-personal-goals-in-4-steps","title":"WOOP Method: Achieving Work and Personal Goals... | Tricuss","shownUrl":"https://www.tricuss.ai/en-US/blog/woop-method-achieving-work-and-personal-goals-in-4-steps","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.deel.com/blog/woop-goal-setting/","title":"WOOP Goal Setting: The Secrets Behind the Method and...","shownUrl":"https://www.deel.com/blog/woop-goal-setting/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://wisprflow.ai/post/woop-goals","title":"WOOP Goals Explained: Achieve More With This Method","shownUrl":"https://wisprflow.ai/post/woop-goals","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://davestuartjr.com/woop-student-motivation/","title":"What Is WOOP, and Why Does It Help With... - Dave Stuart Jr.","shownUrl":"https://davestuartjr.com/woop-student-motivation/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"WOOP tekniği nedir?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","categoryTitle":"Psikoloji ve İlişkiler","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/psikoloji","text":"Psikoloji"},{"href":"/yacevap/t/hedefbelirleme","text":"HedefBelirleme"},{"href":"/yacevap/t/kisiselgelisim","text":"KişiselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/teknikler","text":"Teknikler"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Olumlu düşünme teknikleri nelerdir?","url":"/search?text=Olumlu+d%C3%BC%C5%9F%C3%BCnme+teknikleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"WOOP tekniği nasıl uygulanır?","url":"/search?text=WOOP+tekni%C4%9Fi+nas%C4%B1l+uygulan%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Gabriele Oettingen kimdir?","url":"/search?text=Gabriele+Oettingen&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=WOOP+tekni%C4%9Fi+nedir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4359293491759702483","reqid":"1759702505716273-2748144868371130581-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-138-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1759702505716273-2748144868371130581-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-138-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"38y7w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"38y73":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.deel.com/blog/woop-goal-setting/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.linkedin.com/advice/1/how-can-you-use-woop-method-set-achieve-your-goals?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.whoop.com/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diygenius.com/woop-visualization-method/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.getapp.com/marketing-software/a/woop/?size=16&stub=1"],"header":"WOOP ne işe yarar?","teaser":"WOOP, hedef belirleme ve bu hedeflere ulaşma sürecinde kullanılan bir zihinsel stratejidir. WOOP'un işe yaradığı alanlar: Gerçekçi beklentiler oluşturma. Motivasyonu artırma. Kaygıyı azaltma. Öz disiplini güçlendirme. WOOP, kariyer başarısı, sağlık, diyet, akademik başarı ve insan ilişkileri gibi birçok alanda uygulanabilir.","href":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler/q/woop-ne-ise-yarar-1184055747","tags":[{"href":"/yacevap/t/kisiselgelisim","text":"KişiselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/hedefbelirleme","text":"HedefBelirleme"},{"href":"/yacevap/t/motivasyon","text":"Motivasyon"},{"href":"/yacevap/t/planlama","text":"Planlama"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"38y7w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"38y74":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"38y7w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"38y75":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"38y7w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}