• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkilerPsikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Psikoloji ve İlişkiler ›

    Dijital depresyon neden olur?

    • Psikoloji
    • Teknoloji
    • SosyalMedya
    • RuhSağlığı

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Dijital depresyon, sürekli çevrimiçi olmanın ve dijital cihazların aşırı kullanımının beyin ve zihinsel sağlık üzerindeki olumsuz etkilerinden kaynaklanır 13.
    Dijital depresyonun bazı nedenleri:
    • Stres ve sürekli bildirim kontrolü: Bildirimler ve sosyal medya paylaşımları, beyni sürekli bir stres haline sokar 13.
    • Yalnızlık ve sosyal izolasyon: Dijital cihazlar, gerçek dünyadan uzaklaşmaya ve yalnızlaşmaya yol açabilir 134.
    • FOMO (bir şeylerden eksik kalma korkusu): Başkalarının hayatlarını sosyal medya üzerinden izlerken kendini yetersiz hissetme 3.
    • Uyku düzeninin bozulması: Mavi ışık yayan ekranlar, melatonin üretimini engelleyerek uyku kalitesini düşürür 12.
    • Aşırı bilgi akışı: Aşırı bilgi tüketimi, zihinsel tükenmişliğe neden olabilir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. psikologmerkezi.com
        1
      2. apiup.com.tr
        2
      3. theonespy.com
        3
      4. sabah.com.tr
        4
      5. psikologline.com
        5

    • Dijital detoks yapmanın faydaları nelerdir?

    • Dopamin uyarımı nasıl kontrol edilir?

    • Sosyal medya bağımlılığı nasıl azaltılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Dijital yorgunluk belirtileri nelerdir?

    Dijital yorgunluğun bazı belirtileri: Fiziksel belirtiler: göz yorgunluğu, kuruluk ve bulanık görme; kas ve baş ağrıları; uyku problemleri; boyun ve omuz ağrıları. Zihinsel belirtiler: konsantrasyon güçlüğü ve dikkat dağınıklığı; zihinsel tükenmişlik ve anksiyete; kronik stres. Nörolojik belirtiler: dijital yankı (telefona sürekli ulaşma isteği); dijital birikim (düzensiz dijital masaüstü); dikkatin parçalanması (birçok uygulama arasında geçiş yapma).
    • Sağlık
    • DijitalSağlık
    • Psikoloji
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"i3k10":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fpsikoloji-ve-iliskiler%2Fq%2Fdijital-depresyon-neden-olur-3137318127%3Fncrnd%3D3437","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1212438721762920340","lr":20815,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1762920437646705-12237466093864729440-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-136-BAL","lr":"20815","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i3k1w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"i3k11":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"psychology-and-relationships","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i3k1w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"i3k12":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Dijital depresyon**, sürekli çevrimiçi olmanın ve dijital cihazların aşırı kullanımının beyin ve zihinsel sağlık üzerindeki olumsuz etkilerinden kaynaklanır [```1```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/dijital-detoks-ile-ruh-sagliginizdaki-degisimi-deneyimleyin/)[```3```](https://apiup.com.tr/dijital-depresyon-surekli-cevrimici-olmanin-beynimiz-uzerindeki-etkisi). \n\n**Dijital depresyonun bazı nedenleri**:\n* **Stres ve sürekli bildirim kontrolü**: Bildirimler ve sosyal medya paylaşımları, beyni sürekli bir stres haline sokar [```1```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/dijital-detoks-ile-ruh-sagliginizdaki-degisimi-deneyimleyin/)[```3```](https://apiup.com.tr/dijital-depresyon-surekli-cevrimici-olmanin-beynimiz-uzerindeki-etkisi).\n* **Yalnızlık ve sosyal izolasyon**: Dijital cihazlar, gerçek dünyadan uzaklaşmaya ve yalnızlaşmaya yol açabilir [```1```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/dijital-detoks-ile-ruh-sagliginizdaki-degisimi-deneyimleyin/)[```3```](https://apiup.com.tr/dijital-depresyon-surekli-cevrimici-olmanin-beynimiz-uzerindeki-etkisi)[```4```](https://www.theonespy.com/tr/dijital-ba%C4%9F%C4%B1ml%C4%B1l%C4%B1k-izolasyon-depresyon-anksiyete/).\n* **FOMO (bir şeylerden eksik kalma korkusu)**: Başkalarının hayatlarını sosyal medya üzerinden izlerken kendini yetersiz hissetme [```3```](https://apiup.com.tr/dijital-depresyon-surekli-cevrimici-olmanin-beynimiz-uzerindeki-etkisi).\n* **Uyku düzeninin bozulması**: Mavi ışık yayan ekranlar, melatonin üretimini engelleyerek uyku kalitesini düşürür [```1```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/dijital-detoks-ile-ruh-sagliginizdaki-degisimi-deneyimleyin/)[```2```](https://psikologmerkezi.com/blog/internet-ve-depresyon).\n* **Aşırı bilgi akışı**: Aşırı bilgi tüketimi, zihinsel tükenmişliğe neden olabilir [```3```](https://apiup.com.tr/dijital-depresyon-surekli-cevrimici-olmanin-beynimiz-uzerindeki-etkisi).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://psikologmerkezi.com/blog/internet-ve-depresyon","title":"İnternet ve Depresyon | Psikolog Merkezi","shownUrl":"https://psikologmerkezi.com/blog/internet-ve-depresyon","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://apiup.com.tr/dijital-depresyon-teknolojinin-ruh-sagligimiza-etkisi-ve-cozum-yollari","title":"Dijital Depresyon: Teknolojinin Ruh Sağlığımıza Etkisi ve...","shownUrl":"https://apiup.com.tr/dijital-depresyon-teknolojinin-ruh-sagligimiza-etkisi-ve-cozum-yollari","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.theonespy.com/tr/dijital-ba%C4%9F%C4%B1ml%C4%B1l%C4%B1k-izolasyon-depresyon-anksiyete/","title":"Dijital Bağımlılık İzolasyon, Depresyon ve Kaygıya Neden...","shownUrl":"https://www.theonespy.com/tr/dijital-ba%C4%9F%C4%B1ml%C4%B1l%C4%B1k-izolasyon-depresyon-anksiyete/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.sabah.com.tr/yasam/dijital-bagimlilik-ruh-sagligini-bozuyor-hareketsizlik-depresyona-neden-olabilir-7172383","title":"Sabah: Dijital Bağımlılık Ruh Sağlığını Bozuyor: Hareketsizlik...","shownUrl":"https://www.sabah.com.tr/yasam/dijital-bagimlilik-ruh-sagligini-bozuyor-hareketsizlik-depresyona-neden-olabilir-7172383","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://psikologline.com/depresyon/","title":"Depresyon Nedir? Depresyon Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri","shownUrl":"https://psikologline.com/depresyon/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Dijital depresyon neden olur?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","categoryTitle":"Psikoloji ve İlişkiler","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/psikoloji","text":"Psikoloji"},{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/sosyalmedya","text":"SosyalMedya"},{"href":"/yacevap/t/ruhsagligi","text":"RuhSağlığı"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Dijital detoks yapmanın faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Dijital+detoks+yapman%C4%B1n+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Dopamin uyarımı nasıl kontrol edilir?","url":"/search?text=Dopamin+uyar%C4%B1m%C4%B1+nas%C4%B1l+kontrol+edilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Sosyal medya bağımlılığı nasıl azaltılır?","url":"/search?text=Sosyal+medya+ba%C4%9F%C4%B1ml%C4%B1l%C4%B1%C4%9F%C4%B1+nas%C4%B1l+azalt%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Dijital+depresyon+neden+olur%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1212438721762920340","reqid":"1762920437646705-12237466093864729440-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-136-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i3k1w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"i3k13":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.forbes.com.tr/makale/dijital-yorgunlugun-5-norolojik-belirtisi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://thinkandglow.com/2025/03/01/dijital-yorgunluk-ve-stres/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kuveytturk.com.tr/blog/yasam/dijital-yorgunluk-nedir-nasil-yonetilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dijitalyorgunluk.com.tr/dijital-yorgunluk-zihinsel-sagliginizi-nasil-etkiler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://unutgitsin.yapikredi.com.tr/blog/yasam/saglikli-yasam/detay/goz-ardi-edilen-gercek-sanal-yorgunluk?size=16&stub=1"],"header":"Dijital yorgunluk belirtileri nelerdir?","teaser":"Dijital yorgunluğun bazı belirtileri: Fiziksel belirtiler: göz yorgunluğu, kuruluk ve bulanık görme; kas ve baş ağrıları; uyku problemleri; boyun ve omuz ağrıları. Zihinsel belirtiler: konsantrasyon güçlüğü ve dikkat dağınıklığı; zihinsel tükenmişlik ve anksiyete; kronik stres. Nörolojik belirtiler: dijital yankı (telefona sürekli ulaşma isteği); dijital birikim (düzensiz dijital masaüstü); dikkatin parçalanması (birçok uygulama arasında geçiş yapma).","href":"/yacevap/c/saglik/q/dijital-yorgunluk-belirtileri-nelerdir-3970360206","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/dijitalsaglik","text":"DijitalSağlık"},{"href":"/yacevap/t/psikoloji","text":"Psikoloji"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i3k1w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"i3k14":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i3k1w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"i3k15":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i3k1w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}