• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkilerPsikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Psikoloji ve İlişkiler ›

    Bir kadın sinirlendiğinde ne yapmalı?

    • Psikoloji
    • DuygusalSağlık
    • StresYönetimi
    • İletişim

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Bir kadın sinirlendiğinde şu adımları izleyebilir:
    • Derin nefes almak: Sakinleştirici etkisi vardır ve dikkatin başka yöne kaymasına yardımcı olur 23.
    • Rahatlatıcı aktiviteler: Yürüyüş yapmak, müzik dinlemek veya meditasyon gibi aktiviteler zihni rahatlatabilir 12.
    • Duyguları kabul etmek: Duyguların ve tepkilerin farkında olmak, sakin ve kontrol altında kalmak için önemlidir 2.
    • Sosyal destek: Aile ve arkadaşlarla zaman geçirmek, zor durumda olunmadığını hissettirir 2.
    • Profesyonel yardım: Sinir krizi ciddi bir duruma işaret edebilir, bu nedenle bir psikoloğa veya psikiyatriste başvurmak faydalı olabilir 2.
    Ayrıca, sinirli kadını yalnız bırakmak veya onu sakinleştirmeye çalışmak yerine, duygularını ifade etmesine izin vermek ve daha sonra konuyu konuşmak etkili olabilir 15.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. huseyingungor.net
        1
      2. sevgiliderdim.com
        2
      3. kizlarsoruyor.com
        3
      4. hekimce.com
        4
      5. evimdeterapi.com
        5

    • Sinirlenme nedenleri nelerdir?

    • Derin nefes almanın faydaları nelerdir?

    • Psikoterapi nasıl yardımcı olur?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    İş hayatında sinirlenen kadın nasıl davranır?

    İş hayatında sinirlenen bir kadın, elindeki yetkiyi sonuna kadar kullanarak sorun çıkarabilir. Sinirlenen bir kadınla başa çıkmak için şu yöntemler önerilebilir: 10'a kadar saymak. Derin nefes almak. Karşındakinin yerine kendini koymak. Eğer bu yöntemlerle kontrol sağlanamıyorsa, bir uzmandan destek almak faydalı olabilir.
    • İşHayatı
    • DuygusalSağlık
    • StresYönetimi
    • Kadınlar
    • ProfesyonelGelişim
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"lb5g0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fpsikoloji-ve-iliskiler%2Fq%2Fbir-kadin-sinirlendiginde-ne-yapmali-920498828%3Flr%3D213%26ncrnd%3D17247","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6077003451757705729","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1757705808832984-7460257451745231488-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-8-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lb5gw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"lb5g1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"psychology-and-relationships","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lb5gw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"lb5g2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Bir kadın sinirlendiğinde şu adımları izleyebilir:\n\n* **Derin nefes almak**: Sakinleştirici etkisi vardır ve dikkatin başka yöne kaymasına yardımcı olur [```2```](https://sevgiliderdim.com/sinir-krizi-geciren-kadin-ne-yapmali/)[```3```](https://www.hekimce.com/blog/psikolojik-saglik/sinirlendiginizde-yapmaniz-gerekenler).\n* **Rahatlatıcı aktiviteler**: Yürüyüş yapmak, müzik dinlemek veya meditasyon gibi aktiviteler zihni rahatlatabilir [```1```](https://eksisozluk.com/sinirli-kadinlari-sakinlestirme-yollari--7752087?p=7)[```2```](https://sevgiliderdim.com/sinir-krizi-geciren-kadin-ne-yapmali/).\n* **Duyguları kabul etmek**: Duyguların ve tepkilerin farkında olmak, sakin ve kontrol altında kalmak için önemlidir [```2```](https://sevgiliderdim.com/sinir-krizi-geciren-kadin-ne-yapmali/).\n* **Sosyal destek**: Aile ve arkadaşlarla zaman geçirmek, zor durumda olunmadığını hissettirir [```2```](https://sevgiliderdim.com/sinir-krizi-geciren-kadin-ne-yapmali/).\n* **Profesyonel yardım**: Sinir krizi ciddi bir duruma işaret edebilir, bu nedenle bir psikoloğa veya psikiyatriste başvurmak faydalı olabilir [```2```](https://sevgiliderdim.com/sinir-krizi-geciren-kadin-ne-yapmali/).\n\nAyrıca, sinirli kadını yalnız bırakmak veya onu sakinleştirmeye çalışmak yerine, duygularını ifade etmesine izin vermek ve daha sonra konuyu konuşmak etkili olabilir [```1```](https://eksisozluk.com/sinirli-kadinlari-sakinlestirme-yollari--7752087?p=7)[```5```](https://tr.goodlifestudio.net/why-women-get-mad-how-deal-with-angry-women).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.huseyingungor.net/ani-sinirlenme/","title":"Ani Sinirlenme: Nedenleri... | Psikolog Hüseyin Güngör","shownUrl":"https://www.huseyingungor.net/ani-sinirlenme/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://sevgiliderdim.com/sinir-krizi-geciren-kadin-ne-yapmali/","title":"Sinir Krizi Geçiren Kadın Ne Yapmalı: 15... - Sevgili Derdim","shownUrl":"https://sevgiliderdim.com/sinir-krizi-geciren-kadin-ne-yapmali/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.kizlarsoruyor.com/kisilik-karakter/q24005302-bir-kadin-sinirlendiginde-sakinlestirmenin-en-iyi-yolu-nedir","title":"Bir Kadın Sinirlendiğinde Sakinleştirmenin En.","shownUrl":"https://www.kizlarsoruyor.com/kisilik-karakter/q24005302-bir-kadin-sinirlendiginde-sakinlestirmenin-en-iyi-yolu-nedir","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.hekimce.com/blog/psikolojik-saglik/sinirlendiginizde-yapmaniz-gerekenler","title":"Sinirlendiğinizde Yapmanız Gereken Şeyler - Hekimce","shownUrl":"https://www.hekimce.com/blog/psikolojik-saglik/sinirlendiginizde-yapmaniz-gerekenler","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.evimdeterapi.com/blog/cabuk-sinirleniyorum/","title":"Çabuk Sinirleniyorum Nasıl Baş Edebilirim - Ani Öfke...","shownUrl":"https://www.evimdeterapi.com/blog/cabuk-sinirleniyorum/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Bir kadın sinirlendiğinde ne yapmalı?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","categoryTitle":"Psikoloji ve İlişkiler","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/psikoloji","text":"Psikoloji"},{"href":"/yacevap/t/duygusalsaglik","text":"DuygusalSağlık"},{"href":"/yacevap/t/stresyonetimi","text":"StresYönetimi"},{"href":"/yacevap/t/iletisim","text":"İletişim"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Sinirlenme nedenleri nelerdir?","url":"/search?text=Sinirlenme+nedenleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Derin nefes almanın faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Derin+nefes+alman%C4%B1n+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Psikoterapi nasıl yardımcı olur?","url":"/search?text=Psikoterapi+sinirlilik+i%C3%A7in+nas%C4%B1l+yard%C4%B1mc%C4%B1+olur%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Bir+kad%C4%B1n+sinirlendi%C4%9Finde+ne+yapmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6077003451757705729","reqid":"1757705808832984-7460257451745231488-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-8-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1757705808832984-7460257451745231488-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-8-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lb5gw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"lb5g3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://akifakinci.medium.com/i%CC%87%C5%9F-yerinde-sinirlendi%C4%9Finizde-durumu-nas%C4%B1l-kontrol-edersiniz-efa09d3f545a?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kimpsikoloji.com/is-hayatinda-kadin-olmak/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/%C4%B0%C5%9F_Hayat%C4%B1nda_Kad%C4%B1n?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sevgiliderdim.com/kendini-geri-ceken-kadina-nasil-davranmaliyiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.iienstitu.com/blog/is-hayatinda-kadinlar-nasil-sorunlarla-karsilasiyor?size=16&stub=1"],"header":"İş hayatında sinirlenen kadın nasıl davranır?","teaser":"İş hayatında sinirlenen bir kadın, elindeki yetkiyi sonuna kadar kullanarak sorun çıkarabilir. Sinirlenen bir kadınla başa çıkmak için şu yöntemler önerilebilir: 10'a kadar saymak. Derin nefes almak. Karşındakinin yerine kendini koymak. Eğer bu yöntemlerle kontrol sağlanamıyorsa, bir uzmandan destek almak faydalı olabilir.","href":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler/q/is-hayatinda-sinirlenen-kadin-nasil-davranir-3578473695","tags":[{"href":"/yacevap/t/ishayati","text":"İşHayatı"},{"href":"/yacevap/t/duygusalsaglik","text":"DuygusalSağlık"},{"href":"/yacevap/t/stresyonetimi","text":"StresYönetimi"},{"href":"/yacevap/t/kadinlar","text":"Kadınlar"},{"href":"/yacevap/t/profesyonelgelisim","text":"ProfesyonelGelişim"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lb5gw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"lb5g4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lb5gw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"lb5g5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lb5gw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}