Dambıl seti, genellikle kol kasları olmak üzere birçok kas grubunu çalıştırmak için kullanılır. Başlıca faydaları: - Kas kütlesini artırır ve hacim kazandırır. - Yağ yakımını hızlandırır ve kalbin güçlenmesine yardımcı olur. - Dengeleyici kasları kullanarak daha verimli bir antrenman sağlar. Dambıl setleri, kilo vermek, sıkılaşmak veya fizik tedavi egzersizleri yapmak isteyen kişiler tarafından da tercih edilir.