Kırmızı çamın (çam fıstığı) faydaları şunlardır: 1. Strese Karşı Koruma: B vitamini içeriği sayesinde ruhsal durumu iyileştirir ve stres seviyesini düşürür. 2. Uyku Kalitesini Artırma: İçeriğindeki serotonin ve melatonin ile hızla uykuya dalmayı sağlar. 3. Görme Becerilerini Geliştirme: Lutein maddesi ile göz içerisindeki serbest radikallerle savaşarak daha net görmeyi sağlar. 4. Kalp ve Damar Sağlığı: Magnezyum, K vitamini ve E vitamini ile damarları rahatlatır, kalp atışlarını düzenler ve kan pıhtılarını önler. 5. Kilo Vermeye Yardımcı Olma: Yağ asitleri ve cholecystokinin maddesi ile iştahı bastırır ve mide-bağırsak sorunlarına iyi gelir. Ancak, çam fıstığının aşırı tüketimi kilo alımına yol açabilir.