Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Jawline topunun ne kadar süre kullanılması gerektiği, kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve sonuçlar kişinin düzenlilik ve doğru şekilde kullanmasına bağlıdır 4.
Jawline topu egzersizinin uygulanması için önerilen adımlar:
- Hazırlık: Jawline topunu temizleyin ve ağzınıza yerleştirmeden önce hijyenine dikkat edin 4.
- Yerleştirme: Jawline topunu ağzınıza alın ve arka dişlerinizin arasına yerleştirin 4.
- Egzersiz: Çenenizi yavaşça yukarı doğru sıkın ve bu pozisyonda 10 saniye kadar tutun 4.
- Seriler ve tekrarlar: Bu egzersizi 15-30 tekrar arasında yapın ve 3-4 set tamamlayın 4.
- Düzenlilik: İyi sonuçlar elde etmek için jawline egzersizini her gün düzenli olarak yapmanız gerekebilir 4.
Jawline topu egzersizine başlamadan önce, herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya rahatsızlık hissederseniz, bir uzmana danışmanız önerilir 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: