İdeal vücut, kişiden kişiye değişmekle birlikte genel olarak şu özelliklere sahip olmalıdır: 1. Düşük vücut yağı oranı: Sağlıklı bir vücut kompozisyonunda vücut yağ oranı erkeklerde %10-20, kadınlarda ise %20-30 arasında olmalıdır. 2. Yüksek kas kütlesi: Kas kütlesinin yüksek olması, metabolizmayı destekler ve yağ yakımını artırır. 3. Dengeli su ve diğer doku oranı: Vücut su oranı genellikle %50-70 arasında olmalıdır. 4. Sağlıklı oranlar: Omuz/bel, göğüs/bel ve kalça/bel oranları gibi vücut ölçülerinin belirli oranlarda olması estetik bir görünüm sağlar. İdeal vücuda ulaşmak için dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz kombinasyonu gereklidir.