Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Pilates matını duvara asmak için aşağıdaki adımları izlemek gerekmektedir:
- Hazırlık: Rahat bir pilates matı ve duvarın yanına yerleştirilmiş bir sandalye veya tabure gibi bir destek alın 13.
- Giysi: Esnek kıyafetler giyin ve gerekiyorsa ayakkabılarınızı çıkarın 13.
- Isınma: Vücudu ısıtmak ve kasları hazırlamak için hafif bir ısınma yapın, örneğin yürüyüş veya kol ve bacakları esnetme 13.
- Duvara Yerleştirme: Duvarın yanına geçin ve sırtınızı düzgün bir şekilde duvara dayayın, ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe bükün 13.
Bu şekilde, pilates egzersizlerini duvara dayanarak yapabilirsiniz.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: