• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Faydalı İpuçları ›

    Ablam ve ben tatile gittik ne yapmalıyım?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #FizikselAktivite
    • #Tatil
    • #Aktiviteler

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Ablam ve ben tatile gittikten sonra yapmamız gerekenler şunlardır:
    1. Su Tüketimini Artırmak: Tatilden döndükten sonra su tüketimini 1 litre artırmak, metabolizmayı hızlandırmak ve ödemi atmak için önemlidir 1.
    2. Karbonhidrat Tüketimini Azaltmak: Ertesi günden itibaren diyetten karbonhidrat grubunu çıkarmak, ekmek, pilav, makarna gibi besinleri tüketmemek gerekir 1.
    3. Ana Öğünlerde Sebze ve Yoğurt Tercih Etmek: Sebze ve yoğurt ağırlıklı beslenmek, vücudun su tutmasını engeller ve bağırsakları hızlandırır 1.
    4. Yürüyüş Yapmak: Tatil boyunca alınan kalorileri dengelemek için günde 1.5 saat tempolu yürüyüş yapmak önerilir 1.
    5. Eğlenceli Aktiviteler: Tatil boyunca fotoğraf çekmek, konserlere gitmek, yeni bir dil öğrenmek veya piknik yapmak gibi keyifli aktiviteler planlanabilir 23.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. aysetugbasengel.com
        1
      2. hurriyet.com.tr
        2
      3. sosyalmedyakafe.com
        3
      4. adalaragidelim.com
        4
      5. geziyoo.co
        5

    • Yürüyüş yapmanın faydaları nelerdir?

    • Tatil sonrası ödem nasıl atılır?

    • Karbonhidrat tüketimi neden azaltılmalı?

    • Daha fazla bilgi

  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"j4mf0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Ffaydali-ipuclari%2Fq%2Fablam-ve-ben-tatile-gittik-ne-yapmaliyim-2119691843%3Flr%3D213%26ncrnd%3D19353","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3278836511754343137","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754343182615835-6225184451055152027-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-97-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"j4mfw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"j4mf1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"useful-tips","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"j4mfw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"j4mf2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Ablam ve ben tatile gittikten sonra** yapmamız gerekenler şunlardır:\n\n1. **Su Tüketimini Artırmak**: Tatilden döndükten sonra su tüketimini 1 litre artırmak, metabolizmayı hızlandırmak ve ödemi atmak için önemlidir [```1```](https://aysetugbasengel.com/kacamaklarin-telafisi-nasil-yapilir-5-etkili-yontem/).\n2. **Karbonhidrat Tüketimini Azaltmak**: Ertesi günden itibaren diyetten karbonhidrat grubunu çıkarmak, ekmek, pilav, makarna gibi besinleri tüketmemek gerekir [```1```](https://aysetugbasengel.com/kacamaklarin-telafisi-nasil-yapilir-5-etkili-yontem/).\n3. **Ana Öğünlerde Sebze ve Yoğurt Tercih Etmek**: Sebze ve yoğurt ağırlıklı beslenmek, vücudun su tutmasını engeller ve bağırsakları hızlandırır [```1```](https://aysetugbasengel.com/kacamaklarin-telafisi-nasil-yapilir-5-etkili-yontem/).\n4. **Yürüyüş Yapmak**: Tatil boyunca alınan kalorileri dengelemek için günde 1.5 saat tempolu yürüyüş yapmak önerilir [```1```](https://aysetugbasengel.com/kacamaklarin-telafisi-nasil-yapilir-5-etkili-yontem/).\n5. **Eğlenceli Aktiviteler**: Tatil boyunca fotoğraf çekmek, konserlere gitmek, yeni bir dil öğrenmek veya piknik yapmak gibi keyifli aktiviteler planlanabilir [```2```](https://www.hurriyet.com.tr/kelebek/tatilde-ne-yapmali-iste-tatilde-yapilabilecek-en-guzel-seyler-29471569)[```3```](https://www.sosyalmedyakafe.com/2015/07/tatile-giderken-dikkat-edilmesi-gerekenler.html).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://aysetugbasengel.com/kacamaklarin-telafisi-nasil-yapilir-5-etkili-yontem/","title":"Kaçamakların Telafisi Nasıl... - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel","shownUrl":"https://aysetugbasengel.com/kacamaklarin-telafisi-nasil-yapilir-5-etkili-yontem/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.hurriyet.com.tr/kelebek/tatilde-ne-yapmali-iste-tatilde-yapilabilecek-en-guzel-seyler-29471569","title":"Hürriyet: Tatilde Ne Yapmalı? İşte Tatilde Yapılabilecek En...","shownUrl":"https://www.hurriyet.com.tr/kelebek/tatilde-ne-yapmali-iste-tatilde-yapilabilecek-en-guzel-seyler-29471569"},{"sourceId":3,"url":"https://www.sosyalmedyakafe.com/2015/07/tatile-giderken-dikkat-edilmesi-gerekenler.html","title":"Tatile Giderken Dikkat Edilmesi... - Sosyal Medya Kafe","shownUrl":"https://www.sosyalmedyakafe.com/2015/07/tatile-giderken-dikkat-edilmesi-gerekenler.html"},{"sourceId":4,"url":"https://www.adalaragidelim.com/tatile-giderken-alinmasi-gerekenler/","title":"Tatile Giderken Alınması Gerekenler | Adalara Gidelim","shownUrl":"https://www.adalaragidelim.com/tatile-giderken-alinmasi-gerekenler/"},{"sourceId":5,"url":"https://geziyoo.co/blog/tatile-giderken-alinmasi-gerekenler/","title":"Tatile Giderken Yanınıza Mutlaka Almanız... - Geziyoo.co","shownUrl":"https://geziyoo.co/blog/tatile-giderken-alinmasi-gerekenler/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Ablam ve ben tatile gittik ne yapmalıyım?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","categoryTitle":"Faydalı İpuçları","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/tatil","text":"#Tatil"},{"href":"/yacevap/t/aktiviteler","text":"#Aktiviteler"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Yürüyüş yapmanın faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9F%C3%BCn+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Tatil sonrası ödem nasıl atılır?","url":"/search?text=Tatil+sonras%C4%B1+%C3%B6dem+nas%C4%B1l+at%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Karbonhidrat tüketimi neden azaltılmalı?","url":"/search?text=Karbonhidrat+t%C3%BCketiminin+azalt%C4%B1lmas%C4%B1n%C4%B1n+nedenleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Ablam+ve+ben+tatile+gittik+ne+yapmal%C4%B1y%C4%B1m%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3278836511754343137","reqid":"1754343182615835-6225184451055152027-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-97-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754343182615835-6225184451055152027-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-97-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"j4mfw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"j4mf3":{"state":{"relatedMaterials":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"j4mfw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"j4mf4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"j4mfw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"j4mf5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"j4mfw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}