Omega-3 yağ asitleri birçok sağlık faydası nedeniyle değerlidir: 1. Kalp ve damar sağlığı: Omega-3, kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürür, kan basıncını düzenler ve kan pıhtılaşmasını önler, bu da kalp krizi ve felç riskini azaltır. 2. Beyin fonksiyonları: Hafıza, konsantrasyon ve bilişsel işlevleri geliştirir, Alzheimer ve Parkinson gibi nörodejeneratif hastalıklara karşı koruma sağlar. 3. Göz sağlığı: Kuru göz ve makula dejenerasyonu gibi göz hastalıklarına karşı koruma sağlar. 4. Depresyon ve anksiyete: Ruh halini düzenleyen nörotransmitterlerin üretimini artırarak depresyon ve anksiyete semptomlarını hafifletir. 5. Eklem sağlığı: Eklem iltihabını azaltır ve artrit gibi iltihaplı eklem hastalıklarının tedavisinde faydalıdır. Omega-3, vücut tarafından üretilemediği için beslenme veya takviyeler yoluyla alınmalıdır.