• Buradasın

    Zazen yaparken nelere dikkat edilmeli?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Zazen yaparken dikkat edilmesi gerekenler:
    • Ortam: Sessiz ve dikkat dağıtıcı unsurlardan arındırılmış bir ortam seçilmelidir 3.
    • Oturuş pozisyonu: En yaygın oturuş şekilleri; tam lotus, yarım lotus, Burmese (bağdaş kurma) ve sandalye üzerinde oturuştur 23. Omurga dik ve sabit tutulmalıdır 24.
    • Nefes: Burnundan derin ve yavaş nefes alınmalı, nefesi verirken farkındalık sadece nefes alışverişine yönlendirilmelidir 3. Nefes sayılabilir, ancak bu bir zorlama olmamalıdır 13.
    • Düşünceler: Düşünceler yargılanmadan gözlemlenmeli, ancak onlara takılınmamalıdır 13.
    • Süre: Yeni başlayanlar için günde 5-10 dakika ile başlamak uygundur 3. Zamanla bu süre 20-30 dakikaya çıkarılabilir 3.
    Zazen, bir Zen Budist pratiği olduğundan, doğru uygulama için bir eğitmenin yönlendirmesi faydalı olabilir 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. nemeton.tr
        1
      2. callmlife.com
        2
      3. sunfloveryoga.com
        3
      4. livetobloom.com
        4
      5. karmarehber.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Zazen ve meditasyon aynı mı?

    Zazen ve meditasyon aynı şey değildir, çünkü zazen, Dogen Zenji'ye göre, öncelikle bir bütün olarak beden duruşudur ve bir zihin durumu olarak anlaşılmamalıdır. Zazen, Zen Budizminde oturarak yapılan meditasyona verilen Japonca isimdir. Ancak, birçok meditasyon pratiği zazen gibi Budist geleneklerden gelir ve bu nedenle zazen, bu tür meditasyonların bir örneği olarak kabul edilebilir.
    5 kaynak

    Zazen kaç saat yapılır?

    Zazen genellikle 20 ila 40 dakika arasında yapılır. Manastır ortamlarında ise zazen seansları birkaç saat veya bir gün sürebilir.
    5 kaynak

    Zazen ne işe yarar?

    Zazen, Zen Budizminde oturarak yapılan meditasyondur ve beden ile zihni sakinleştirerek, varoluşun doğasını içgörü yoluyla deneyimlemeyi ve böylece aydınlanmaya (satori) ulaşmayı amaçlar. Zazenin bazı faydaları: Stres yönetimi: Düzenli zazen yapmanın stresi azalttığı ve beyin fonksiyonlarını geliştirdiği bilimsel araştırmalarla desteklenmiştir. Farkındalık artışı: Kişinin bilişsel süreçleriyle ilgili farkındalığını geliştirir ve yaratıcılığı ile hayal gücünü artırabilir. Zihinsel fonksiyonların gelişimi: Odaklanma, dikkat yöneltme ve dikkat dağıtıcılardan sıyrılabilme kapasitesini artırır. Ruhsal denge: Zihnin düşünce bombardımanından kurtulmasına ve bilinç dışında kalan kalıplaşmış inançların erişilebilir hale gelmesine yardımcı olur.
    5 kaynak