Relax olmak, yani rahatlamak, fiziksel ve zihinsel gerginliğin azalması ve huzurlu bir his anlamına gelir. Bu duygu, çeşitli yöntemlerle elde edilebilir: - Nefes egzersizleri: Derin ve yavaş nefes almak, stres tepkisini hafifletir. - Progresif kas gevşemesi: Kas gruplarını sırayla gevşetmek, tüm vücutta bir rahatlama sağlar. - Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite, kısa vadede gerginliği azaltır ve uzun vadede strese karşı direnci artırır. - Meditasyon ve yoga: Zihni sakinleştirmek ve stresi azaltmak için etkili yöntemlerdir. - Sosyal destek: Destekleyici insanlarla vakit geçirmek, duygusal rahatlamaya katkıda bulunur.