Adım atmanın (yürüyüş yapmanın) faydaları şunlardır: 1. Kardiyovasküler Sağlık: Yürüyüş, kalp ve akciğer sağlığını iyileştirir, kalp hastalığı riskini azaltır ve kan basıncını düşürür. 2. Kilo Kontrolü: Düzenli yürüyüş, kalori yakımını artırarak kilo vermeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. 3. Ruh Sağlığı: Stres seviyelerini azaltır, depresyon ve anksiyete belirtilerini hafifletir, endorfin salgısını artırarak mutluluk hissi sağlar. 4. Kas ve Kemik Sağlığı: Kasları güçlendirir, kemik yoğunluğunu artırır ve osteoporoz riskini azaltır. 5. Uyku Kalitesi: Uyku düzenini iyileştirir, uykuya dalmayı kolaylaştırır ve uyku kalitesini artırır. Bu faydalar, genel sağlık durumu ve yaş gibi bireysel faktörlere göre değişebilir.