POMEM parkurda süreyi azaltmak için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Düzenli Antrenman: Parkurda yer alan engelleri aşma, koşma ve dengede kalma gibi beceriler için düzenli olarak antrenman yapmak önemlidir. 2. Teknik Çalışma: Parkurda kullanılan hareketlerin doğru teknikle yapılması, zamanı verimli kullanmayı sağlar. 3. Hız ve Kuvvet Egzersizleri: Koşu, zıplama, mekik çekme ve şınav gibi temel vücut ağırlığı egzersizleri parkurda hızı ve kuvveti artırır. 4. Parkur Taklidi: Parkurda bulunan engelleri taklit eden egzersizler yaparak antrenmanları daha gerçekçi hale getirmek faydalı olabilir. POMEM parkuru için belirlenen süre, erkek adaylar için 48 saniye, kadın adaylar için ise 50 saniyedir.