Kara bulutların dağılması için şu yöntemler önerilmektedir: 1. Nefes egzersizleri: Elinizi göğsünüzün sol tarafına koyarak üç kez yavaş yavaş nefes almak, ardından sevdiğiniz birini düşünerek 10 dakikalık bir yürüyüşe çıkmak kalp atış hızınızı yavaşlatır ve sorunları daha açık bir zihinle düşünmenizi sağlar. 2. Duyguları ifade etmek: Biri sizi üzdüğünde, bunu içinize atmak yerine ne hissettiğinizi dile getirmek önemlidir. 3. Durumu puanlamak: Sinirlendiğiniz durumu 1 ile 10 arasında puanlamak, daha farklı davranabileceğinizi düşünmek ve yaşananları kafanızda tartmak, durumu daha iyi hale getirmenize yardımcı olabilir. 4. Enerji noktalarına masaj: Parmak uçlarınızla gözlerinize, köprücük kemiği ve kaburgalarınıza hafifçe vurmak, vücudunuzdaki enerji akışını dengeleyerek sizi rahatlatır. 5. Uyku pozisyonu: Yatakta dönüp durmak yerine sırt üstü yatıp, çenenizi gövdenizle aynı hizaya getirerek tavana bakmak, bacaklarınızı gerip kollarınızı yanınıza koyarak derin nefes almak, zihninizi boşaltarak uykuya dalmanızı sağlar.