Kaymaz tabanlı, esnek halı saha ayakkabısı tercih edilmeli
Nefes alabilen, teri emen forma ve şortlar kullanılmalı
Dizlik ve bileklik gibi koruyucu ekipmanlar gerekli
Isınma ve Beslenme
Koşu ve zıplama ile vücut ısısı artırılmalı
Bacak, kalça ve bel kasları esnetilmeli
Karbonhidrat ağırlıklı hafif öğünler tüketilmeli
Maç öncesi ve sırasında bol su içilmeli
Taktik ve Motivasyon
Takımla görev dağılımı önceden belirlenmeli
Paslaşma ve pozisyon alma stratejileri konuşulmalı
Kendine güven ve olumlu motivasyon önemli
Rakip analizi yapılarak strateji geliştirilmeli
Maç Sırasında
Su molalarında su tüketimi sürdürülmeli
Yanınızda hafif enerji kaynağı bulundurulmalı
Yanıtı değerlendir
{"eb720":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"summary","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"summary","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-summary"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyaozet%2Fsports%2Fhali-saha-macina-hazirlik-rehberi-id3-inntSgEx%3Flr%3D213%26ncrnd%3D31162","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"summary_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3211884421759358328","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1759358516954803-10761460102726083546-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-32-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eb72w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_tr"},"eb721":{"state":{"links":[{"id":"0","title":"Ana Sayfa","url":"/yaozet/","target":"_self"},{"id":"1","title":"Talimatlar","url":"/yaozet/how_to","target":"_self"},{"id":"2","title":"Eğitim","url":"/yaozet/education","target":"_self"},{"id":"3","title":"Tıp","url":"/yaozet/medicine","target":"_self"},{"id":"4","title":"Yasalar","url":"/yaozet/law","target":"_self"},{"id":"5","title":"Finans","url":"/yaozet/finance","target":"_self"},{"id":"6","title":"Oyunlar","url":"/yaozet/games","target":"_self"},{"id":"7","title":"Ürünler","url":"/yaozet/ecom","target":"_self"},{"id":"8","title":"Seyahat","url":"/yaozet/travel","target":"_self"},{"id":"9","title":"Servisler","url":"/yaozet/services","target":"_self"},{"id":"10","title":"Sinema","url":"/yaozet/cinema","target":"_self"},{"id":"11","title":"Programlama","url":"/yaozet/programming","target":"_self"},{"id":"12","title":"Otomobil","url":"/yaozet/auto","target":"_self"},{"id":"13","title":"Yemek","url":"/yaozet/food","target":"_self"},{"id":"14","title":"Bilim","url":"/yaozet/science","target":"_self"},{"id":"15","title":"Spor","url":"/yaozet/sports","target":"_self"},{"id":"16","title":"Edebiyat","url":"/yaozet/literature","target":"_self"},{"id":"17","title":"Emlak","url":"/yaozet/real_estate","target":"_self"},{"id":"18","title":"Diğer","url":"/yaozet/other","target":"_self"}],"activeLinkId":"15","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eb72w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_categories"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_categories"},"eb722":{"state":{"article":{"title":"Halı Saha Maçına Hazırlık Rehberi","text":"Kaymaz tabanlı, esnek halı saha ayakkabısı tercih edilmeli. Nefes alabilen, teri emen forma ve şortlar kullanılmalı. Dizlik ve bileklik gibi koruyucu ekipmanlar gerekli","detailed":{"text":"Kaymaz tabanlı, esnek halı saha ayakkabısı tercih edilmeli. Nefes alabilen, teri emen forma ve şortlar kullanılmalı. Dizlik ve bileklik gibi koruyucu ekipmanlar gerekli","chapters":[{"id":0,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Kaymaz tabanlı, esnek halı saha ayakkabısı tercih edilmeli"},{"id":1,"link":null,"text":"Nefes alabilen, teri emen forma ve şortlar kullanılmalı"},{"id":2,"link":null,"text":"Dizlik ve bileklik gibi koruyucu ekipmanlar gerekli"}],"title":"Ekipman Seçimi"},{"id":1,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Koşu ve zıplama ile vücut ısısı artırılmalı"},{"id":1,"link":null,"text":"Bacak, kalça ve bel kasları esnetilmeli"},{"id":2,"link":null,"text":"Karbonhidrat ağırlıklı hafif öğünler tüketilmeli"},{"id":3,"link":null,"text":"Maç öncesi ve sırasında bol su içilmeli"}],"title":"Isınma ve Beslenme"},{"id":2,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Takımla görev dağılımı önceden belirlenmeli"},{"id":1,"link":null,"text":"Paslaşma ve pozisyon alma stratejileri konuşulmalı"},{"id":2,"link":null,"text":"Kendine güven ve olumlu motivasyon önemli"},{"id":3,"link":null,"text":"Rakip analizi yapılarak strateji geliştirilmeli"}],"title":"Taktik ve Motivasyon"},{"id":3,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Su molalarında su tüketimi sürdürülmeli"},{"id":1,"link":null,"text":"Yanınızda hafif enerji kaynağı bulundurulmalı"}],"title":"Maç Sırasında"}],"keypoints":null},"type":"text","categoryId":"sports","url":"https://superforma.net/hali-saha-macina-nasil-hazirlanilir/","urlProcessed":"https://yandex.com.tr/yaozet/sports/hali-saha-macina-hazirlik-rehberi-id3-inntSgEx/sports/hali-saha-macina-hazirlik-rehberi-id3-inntSgEx","pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/sports/hali-saha-macina-hazirlik-rehberi-id3-inntSgEx?lr=213","sharingPath":"sports/hali-saha-macina-hazirlik-rehberi-id3-inntSgEx"},"pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/sports/hali-saha-macina-hazirlik-rehberi-id3-inntSgEx?lr=213","header":{"title":"Halı Saha Maçına Hazırlık Rehberi","subtitle":"Yapay zekadan makale özeti","homeUrl":"/yaozet/","sourceUrl":"https://superforma.net/hali-saha-macina-nasil-hazirlanilir/","hasShare":true,"canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YaOzet","title":"Bu yanıtta yanlış olan nedir?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]}}],"categoryUrl":"/yaozet/sports","categoryTitle":"Spor"},"feedbackProps":{"feature":"Summary","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3211884421759358328","reqid":"1759358516954803-10761460102726083546-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-32-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]},"isHermione":false,"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1759358516954803-10761460102726083546-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-32-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"},"neuroMordaUrl":"","advChatParams":{"advLabelProps":{"compactAdvLabel":false},"needPrerenderCounter":false},"disableUrlParamsModification":false,"feedbackBaseProps":{"featureName":"summary","metaFields":{"yandexuid":"3211884421759358328","reqid":"1759358516954803-10761460102726083546-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-32-BAL"}},"adapterName":"summary"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eb72w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary_item_response"}}}}},"type":"summary_item_response"},"eb723":{"state":{"isIndex":false,"form":{"name":"yaozet","action":"/yaozet/create","validatePath":"/yaozet/create/json"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eb72w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"right-column"}}}}},"type":"summary","subtype":"right-column"},"eb724":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/tr/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/yaozet_termsofuse"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eb72w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"footer_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"footer_tr"}}