Yüzden kilo vermek için genel yağ kaybı gereklidir
Bir kilo vermek için yaklaşık 7.000 kalori yakılmalıdır
Sağlıklı kilo kaybı için günlük 500 kalori azaltılmalıdır
Beslenme Önerileri
Günde 2 litre su içilmelidir
Taze sebze, meyve ve protein ağırlıklı beslenilmelidir
Tuz, şeker ve alkolden uzak durulmalıdır
Egzersiz ve Bakım
Haftada 30 dakika yürüyüş veya istasyon çalışması önerilir
Yanak egzersizleri ve yüz masajı yapılabilir
Şekersiz sakız çiğneme ve sıcak havlu uygulaması faydalıdır
Makyaj Teknikleri
Bronzlaştırıcı pudra ve konturlama kullanılabilir
Göz ve dudaklara vurgu yapılmalıdır
Kaşlar şekillendirilmeli ve yüksek tutulmalıdır
Saç Stili
Uzun saçlar göğüs hizasından fazla uzatılmalıdır
Katmanlı kesimler tercih edilmelidir
Dikey topuz yüzü daha ince gösterir
Yanıtı değerlendir
{"92gr0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"summary","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"summary","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-summary"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyaozet%2Fmedicine%2Fyuzden-kilo-verme-yontemleri-id30-IGxbVftC%3Flr%3D213%26ncrnd%3D30274","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"summary_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5836914791760223193","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1760223224000432-15584724069183425698-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-288-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"92grw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_tr"},"92gr1":{"state":{"links":[{"id":"0","title":"Ana Sayfa","url":"/yaozet/","target":"_self"},{"id":"1","title":"Talimatlar","url":"/yaozet/how_to","target":"_self"},{"id":"2","title":"Eğitim","url":"/yaozet/education","target":"_self"},{"id":"3","title":"Tıp","url":"/yaozet/medicine","target":"_self"},{"id":"4","title":"Yasalar","url":"/yaozet/law","target":"_self"},{"id":"5","title":"Finans","url":"/yaozet/finance","target":"_self"},{"id":"6","title":"Oyunlar","url":"/yaozet/games","target":"_self"},{"id":"7","title":"Ürünler","url":"/yaozet/ecom","target":"_self"},{"id":"8","title":"Seyahat","url":"/yaozet/travel","target":"_self"},{"id":"9","title":"Servisler","url":"/yaozet/services","target":"_self"},{"id":"10","title":"Sinema","url":"/yaozet/cinema","target":"_self"},{"id":"11","title":"Programlama","url":"/yaozet/programming","target":"_self"},{"id":"12","title":"Otomobil","url":"/yaozet/auto","target":"_self"},{"id":"13","title":"Yemek","url":"/yaozet/food","target":"_self"},{"id":"14","title":"Bilim","url":"/yaozet/science","target":"_self"},{"id":"15","title":"Spor","url":"/yaozet/sports","target":"_self"},{"id":"16","title":"Edebiyat","url":"/yaozet/literature","target":"_self"},{"id":"17","title":"Emlak","url":"/yaozet/real_estate","target":"_self"},{"id":"18","title":"Diğer","url":"/yaozet/other","target":"_self"}],"activeLinkId":"3","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"92grw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_categories"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_categories"},"92gr2":{"state":{"article":{"title":"Yüzden Kilo Verme Yöntemleri","text":"Yüzden kilo vermek için genel yağ kaybı gereklidir. Bir kilo vermek için yaklaşık 7.000 kalori yakılmalıdır. Sağlıklı kilo kaybı için günlük 500 kalori azaltılmalıdır","detailed":{"text":"Yüzden kilo vermek için genel yağ kaybı gereklidir. Bir kilo vermek için yaklaşık 7.000 kalori yakılmalıdır. Sağlıklı kilo kaybı için günlük 500 kalori azaltılmalıdır","chapters":[{"id":0,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Yüzden kilo vermek için genel yağ kaybı gereklidir"},{"id":1,"link":null,"text":"Bir kilo vermek için yaklaşık 7.000 kalori yakılmalıdır"},{"id":2,"link":null,"text":"Sağlıklı kilo kaybı için günlük 500 kalori azaltılmalıdır"}],"title":"Temel İlkeler"},{"id":1,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Günde 2 litre su içilmelidir"},{"id":1,"link":null,"text":"Taze sebze, meyve ve protein ağırlıklı beslenilmelidir"},{"id":2,"link":null,"text":"Tuz, şeker ve alkolden uzak durulmalıdır"}],"title":"Beslenme Önerileri"},{"id":2,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Haftada 30 dakika yürüyüş veya istasyon çalışması önerilir"},{"id":1,"link":null,"text":"Yanak egzersizleri ve yüz masajı yapılabilir"},{"id":2,"link":null,"text":"Şekersiz sakız çiğneme ve sıcak havlu uygulaması faydalıdır"}],"title":"Egzersiz ve Bakım"},{"id":3,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Bronzlaştırıcı pudra ve konturlama kullanılabilir"},{"id":1,"link":null,"text":"Göz ve dudaklara vurgu yapılmalıdır"},{"id":2,"link":null,"text":"Kaşlar şekillendirilmeli ve yüksek tutulmalıdır"}],"title":"Makyaj Teknikleri"},{"id":4,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Uzun saçlar göğüs hizasından fazla uzatılmalıdır"},{"id":1,"link":null,"text":"Katmanlı kesimler tercih edilmelidir"},{"id":2,"link":null,"text":"Dikey topuz yüzü daha ince gösterir"}],"title":"Saç Stili"}],"keypoints":null},"type":"text","categoryId":"medicine","url":"https://www.wikihow.com.tr/Y%C3%BCzden-Nas%C4%B1l-Kilo-Verilir","urlProcessed":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/yuzden-kilo-verme-yontemleri-id30-IGxbVftC/medicine/yuzden-kilo-verme-yontemleri-id30-IGxbVftC","pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/yuzden-kilo-verme-yontemleri-id30-IGxbVftC?lr=213","sharingPath":"medicine/yuzden-kilo-verme-yontemleri-id30-IGxbVftC"},"pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/yuzden-kilo-verme-yontemleri-id30-IGxbVftC?lr=213","header":{"title":"Yüzden Kilo Verme Yöntemleri","subtitle":"Yapay zekadan makale özeti","homeUrl":"/yaozet/","sourceUrl":"https://www.wikihow.com.tr/Y%C3%BCzden-Nas%C4%B1l-Kilo-Verilir","hasShare":true,"canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YaOzet","title":"Bu yanıtta yanlış olan nedir?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]}}],"categoryUrl":"/yaozet/medicine","categoryTitle":"Tıp"},"feedbackProps":{"feature":"Summary","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5836914791760223193","reqid":"1760223224000432-15584724069183425698-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-288-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]},"isHermione":false,"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1760223224000432-15584724069183425698-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-288-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"},"neuroMordaUrl":"","advChatParams":{"advLabelProps":{"compactAdvLabel":false},"needPrerenderCounter":false},"disableUrlParamsModification":false,"feedbackBaseProps":{"featureName":"summary","metaFields":{"yandexuid":"5836914791760223193","reqid":"1760223224000432-15584724069183425698-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-288-BAL"}},"adapterName":"summary"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"92grw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary_item_response"}}}}},"type":"summary_item_response"},"92gr3":{"state":{"isIndex":false,"form":{"name":"yaozet","action":"/yaozet/create","validatePath":"/yaozet/create/json"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"92grw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"right-column"}}}}},"type":"summary","subtype":"right-column"},"92gr4":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/tr/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/yaozet_termsofuse"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"92grw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"footer_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"footer_tr"}}