Bu video, bir fitness egzersiz seti gösterimi içermektedir.
Videoda üst göğüs kaslarını çalıştıracak bir egzersiz seti anlatılmaktadır. Önce incline sehpası kullanılarak fly hareketi (7-10 tekrar) uygulanmakta, ardından eller birleştirilip göğüs kaslarına indirilip kaldırılmaktadır. Bu hareketler toplam dört set olarak tekrarlanmalıdır.
Yanıtı değerlendir
{"6cpk0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"summary","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"summary","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-summary"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyaozet%2Fmedicine%2Fust-gogus-egzersiz-seti-video-id1-mljgV2To%3Flr%3D213%26ncrnd%3D80359","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"summary_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2579553621760467274","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1760467419613716-210302375552842178-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-257-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6cpkw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_tr"},"6cpk1":{"state":{"links":[{"id":"0","title":"Ana Sayfa","url":"/yaozet/","target":"_self"},{"id":"1","title":"Talimatlar","url":"/yaozet/how_to","target":"_self"},{"id":"2","title":"Eğitim","url":"/yaozet/education","target":"_self"},{"id":"3","title":"Tıp","url":"/yaozet/medicine","target":"_self"},{"id":"4","title":"Yasalar","url":"/yaozet/law","target":"_self"},{"id":"5","title":"Finans","url":"/yaozet/finance","target":"_self"},{"id":"6","title":"Oyunlar","url":"/yaozet/games","target":"_self"},{"id":"7","title":"Ürünler","url":"/yaozet/ecom","target":"_self"},{"id":"8","title":"Seyahat","url":"/yaozet/travel","target":"_self"},{"id":"9","title":"Servisler","url":"/yaozet/services","target":"_self"},{"id":"10","title":"Sinema","url":"/yaozet/cinema","target":"_self"},{"id":"11","title":"Programlama","url":"/yaozet/programming","target":"_self"},{"id":"12","title":"Otomobil","url":"/yaozet/auto","target":"_self"},{"id":"13","title":"Yemek","url":"/yaozet/food","target":"_self"},{"id":"14","title":"Bilim","url":"/yaozet/science","target":"_self"},{"id":"15","title":"Spor","url":"/yaozet/sports","target":"_self"},{"id":"16","title":"Edebiyat","url":"/yaozet/literature","target":"_self"},{"id":"17","title":"Emlak","url":"/yaozet/real_estate","target":"_self"},{"id":"18","title":"Diğer","url":"/yaozet/other","target":"_self"}],"activeLinkId":"3","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6cpkw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_categories"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_categories"},"6cpk2":{"state":{"article":{"title":"Üst Göğüs Egzersiz Seti","text":"Bu video, bir fitness egzersiz seti gösterimi içermektedir.. Videoda üst göğüs kaslarını çalıştıracak bir egzersiz seti anlatılmaktadır. Önce incline sehpası kullanılarak fly hareketi (7-10 tekrar) uygulanmakta, ardından eller birleştirilip göğüs kaslarına indirilip kaldırılmaktadır. Bu hareketler toplam dört set olarak tekrarlanmalıdır.","brief":{"items":["Bu video, bir fitness egzersiz seti gösterimi içermektedir.","Videoda üst göğüs kaslarını çalıştıracak bir egzersiz seti anlatılmaktadır. Önce incline sehpası kullanılarak fly hareketi (7-10 tekrar) uygulanmakta, ardından eller birleştirilip göğüs kaslarına indirilip kaldırılmaktadır. Bu hareketler toplam dört set olarak tekrarlanmalıdır."],"text":"Bu video, bir fitness egzersiz seti gösterimi içermektedir.. Videoda üst göğüs kaslarını çalıştıracak bir egzersiz seti anlatılmaktadır. Önce incline sehpası kullanılarak fly hareketi (7-10 tekrar) uygulanmakta, ardından eller birleştirilip göğüs kaslarına indirilip kaldırılmaktadır. Bu hareketler toplam dört set olarak tekrarlanmalıdır."},"detailed":{"text":"Üst göğüsleri tüm zerresine kadar hissedeceğiniz birleşik bir egzersiz seti sunuluyor.. Incline sehpası dabwe da cable cross'un tam ortasında bir karış daha önde olacak şekilde pozisyon alınmalı.. Fly hareketi yedi eksi on tekrar şeklinde uygulanmalı.","chapters":null,"keypoints":[{"id":1,"start_time":1,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Üst göğüsleri tüm zerresine kadar hissedeceğiniz birleşik bir egzersiz seti sunuluyor."},{"id":1,"link":null,"text":"Incline sehpası dabwe da cable cross'un tam ortasında bir karış daha önde olacak şekilde pozisyon alınmalı."},{"id":2,"link":null,"text":"Fly hareketi yedi eksi on tekrar şeklinde uygulanmalı."}],"title":"Üst Göğüs Egzersiz Seti"},{"id":2,"start_time":17,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Eller birleştirildikten sonra tamamen göğse indirilip yukarıya kaldırılmalı."},{"id":1,"link":null,"text":"Bu hareket de yedi eksi on tekrar şeklinde uygulanmalı."},{"id":2,"link":null,"text":"Toplamda bu bir set dört set olarak uygulanmalı."}],"title":"İkinci Hareket"}]},"type":"video","categoryId":"medicine","url":"https://www.youtube.com/watch?v=sPQd7Ag-ems","urlProcessed":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/ust-gogus-egzersiz-seti-video-id1-mljgV2To/medicine/ust-gogus-egzersiz-seti-video-id1-mljgV2To","pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/ust-gogus-egzersiz-seti-video-id1-mljgV2To?lr=213","sharingPath":"medicine/ust-gogus-egzersiz-seti-video-id1-mljgV2To","video_embed_url":"https://www.youtube.com/embed/sPQd7Ag-ems"},"pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/ust-gogus-egzersiz-seti-video-id1-mljgV2To?lr=213","header":{"title":"Üst Göğüs Egzersiz Seti","homeUrl":"/yaozet/","sourceUrl":"https://www.youtube.com/watch?v=sPQd7Ag-ems","hasShare":true,"canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YaOzet","title":"Bu yanıtta yanlış olan nedir?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]}}],"categoryUrl":"/yaozet/medicine","categoryTitle":"Tıp"},"feedbackProps":{"feature":"Summary","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2579553621760467274","reqid":"1760467419613716-210302375552842178-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-257-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]},"isHermione":false,"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"},"neuroMordaUrl":"","advChatParams":{"advLabelProps":{"compactAdvLabel":false},"needPrerenderCounter":false},"disableUrlParamsModification":false,"feedbackBaseProps":{"featureName":"summary","metaFields":{"yandexuid":"2579553621760467274","reqid":"1760467419613716-210302375552842178-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-257-BAL"}},"adapterName":"summary"},"video":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/sPQd7Ag-ems","videoSubtitle":"Yapay zekadan makale özeti"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6cpkw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary_item_response"}}}}},"type":"summary_item_response"},"6cpk3":{"state":{"isIndex":false,"form":{"name":"yaozet","action":"/yaozet/create","validatePath":"/yaozet/create/json"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6cpkw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"right-column"}}}}},"type":"summary","subtype":"right-column"},"6cpk4":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/tr/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/yaozet_termsofuse"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6cpkw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"footer_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"footer_tr"}}