Buradasın
Tek Dambılla Yapılabilecek Egzersizler
hepsiburada.com/hayatburada/tek-bir-dambil-ile-yapabileceginiz-10-etkili-hareket/Yapay zekadan makale özeti
- Temel Hareketler
- Squat, dambıl eklenerek bacak ve kalça için etkili hale gelir
- Lunge hareketi bacak ve karın kaslarını çalıştırır
- Deadlift bacak, kalça ve sırt için temel harekettir
- Crunch hareketi karın kaslarını güçlendirir
- Kol ve Omuz Hareketleri
- Shoulder press omuz ve kol kaslarını çalıştırır
- Bench press göğüs kaslarını güçlendirir
- Triceps ve biceps egzersizleri kol kaslarını geliştirir
- Vücut Geliştirme Hareketleri
- Woodchop tüm vücudu çalıştırır
- Halo hareketi torakal omurga ve omuz bölgesini güçlendirir